с испугу пошла делать упражнения, чтоб сдвинуть весы хоть немного.

сначала пыталась оксисайзы, но с заложенным носом правильно не сделать, отложила пока, тогда запустила шред с джилиан майклс. На 9 минуте немного остановилась, отдышалась, и с некоторыми пропусками завершила программу. Надеюсь это сподвигнет весы хотя бы на 100грам отвеса.. 

+ сегодня пойду пешком в университет и куплю рис на завтра. Посмотрим как у меня получится Устроить рисовый разгруз.  Кстати вчера очень удачно взяла в университет салатиик из дома и там оела между парами.

если мышцы позволят, перед сном минизарядку сделаю. У меня вечером прям ощущение неподвижности, поела и сижу в комьютере, пока 3 часа не пройдет. Решила что надо зарядку для сжигания нажратых вечером калорий, а о дальше спать и совсем ничего не тратиться..

Решила отдельно выложить принципы на которых собираюсь худеть, честно говоря просто села и из головы набросала, что я знаю о похудании:

+ фитнес обязательно искать-искать (сложность со временем и расписанием, но я найду где днем занятия поблизости)

+ домашние тренировки. тут уже научили как по джилиан майклс заниматься так что как только выздровлю начну, чтобы не откладывать фитнес на долго

+ правильное питание. Честно говоря лично для меня это очень расплывчатая фраза, хотя кажется что это все должны знать. Будем разбираться Пока это для меня более здоровая еда и частые ее приемы (поставила таймер на каждые 4 часа). Не понятно как встроить это в реальную жизнь с едой в университете, но попробуем.

+ подсчет калорий. Еда здоровая это хорошо, но просмотрим сколько я ее съедать буду. Калории от того что она здоровая в ней никто не отменил. Если жрать больше, чем тратить, то здоровая или нет, а откладываться будет. В пятницу посчитала ккал за день на обычном режиме - 1555 вышло.. Хотелось бы на 1200 выйти.. Не буду прям особо зверствовать, не хочу умирать от голода захлебываясь в слюне, но буду стремиться не выходить особо.

+ постоянные замеры для мотивации, всегда приятно видеть отвес даже в 100-200 грамм. В другой раз подумаешь точно ли стоит жрать эту шоколадку, а потом увидеть прибавочку.. 

+ не есть за 2 часа до сна. Пока за 2, может потом увеличу, и вообще понаблюдаю как переносить буду.

+ вода 1,5 - 2 литра в день, стараться по 1-2 стакана перед едой. Попробовала, еле-еле 1 умещается и тошнить начинает ;( буду продолжать пытаться, может если чуть меньше - не так страшно

+ прочитывание чужих дневников-историй похудания, фото до и после и тд. очень действенный мотиватор, надеюсь таким и останется