Большинство людей знает, что физическая активность важна для  для сохранения и улучшения здоровья, однако, сидячий образ жизни и ожирение достигают рекордно высоких показателей. В США проблема лишнего веса продолжает оставаться основным национальным вопросом.

Учёные Университета Миссури  провели исследование здоровых взрослых, с которыми проводилась психологическая работа по изменению привычек с помощью когнитивного подхода. По результатам исследований было обнаружено, что хотя люди, с которыми проводилась такая работа и повысили свою активность, всё же она увеличилась не настолько чтоб успевать растрачивать потреблённую энергию, полученную из съеденных калорий накануне.

"В настоящий момент, необходимо перейти от рассуждений на тему эффективности знаний о пользе физической активности, к конкретным мерам по увеличению уровня физической активности -  говорит Вики Конн, профессор школы медицинских сестер.

Так же Конн отмечает: "Общий подход, а данной проблеме,  заключается в попытке изменить отношение людей, их представление о физических упражнениях, и почему это необходимо в жизни, но эта информация даже тех кто знает, всё равно не мотивирует. Новая стратегия должна включать в себя обратную связь, постановку целей, самоконтроль с помощью ведения диетического дневника и дневника тренировок и упражнений, описывать так же самочувствие до и после, а так же что стимулирует, что наоборот подавляет активность и стремление  быть активным. Самоконтроль, довольно важный метод, который помогает участникам этого эксперимента, повысить уровень осведомлённости и обеспечивает мотивацию для эффективного сброса веса.

Медицинские работники должны расспрашивать пациентов  об их привычках и активности, помочь установить  конкретные достижимые цели. Попросите своих пациентов, пробовать различные стратегии, отслеживайте их прогресс, планируйте и осуществляйте контроль с помощью личных встреч, поддерживаете их телефонными переговорами. Обсуждайте с ними награду за достижение цели."

По данным Американского журнала общественного здравоохранения (включены данные по 358 докладам и 99011 участникам) , исследователи определили, какие поведенческие стратегии наиболее эффективны для увеличения физической активности среди здорового взрослого населения. Самыми успешными оказались мероприятия, где медперсонал напрямую работал с пациентами, а не  опосредованно, например, по телефону, почте и т.д.

"Мыль об упражнении может быть угнетающей, но если  добавить чуть больше активности хотя бы на 10 минут в день, этого уже будет достаточно,  чтобы обеспечить преимущества для здоровья" - говорит Конн. "Даже небольшое увеличение физической активности повысит защиту от хронических заболеваний, включая болезни сердца и диабета.  Предотвратит или задержит развитие хронического заболевания, снизит осложнения и затраты на здравоохранение".

Ранее профессор Вики Конн, проводил аналогичные исследования, и обнаружил, что вне зависимости от пола, возраста, этнической принадлежности и социально-экономического статуса, мероприятия по увеличению физической активности, благоприятно сказываются на улучшении здоровья.

Исследования Конна финансируется за счет более $ 1 млн. долл. США из Национального института здоровья.

Источник: Университет Миссури-Колумбия.

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?