Лялякалка
Для расчёта таблицы выберите ежедневную калорийность:
| 2120.7 - 2343.9 | |
| 1908.6 - 2109.5 | |
| 1696.5 - 1875.1 | |
| 1484.5 - 1640.7 | |
| 1272.4 - 1406.3 |
| Белки, гр | Жиры, гр | Углеводы, гр | Килокалории, ккал | |
| Завтрак | 22.3 - 24.6 | 6.6 - 7.3 | 37.1 - 41.0 | 296.9 - 328.1 |
| Перекус | 11.1 - 12.3 | 3.3 - 3.6 | 18.6 - 20.5 | 148.4 - 164.1 |
| Обед | 50.1 - 55.4 | 14.8 - 16.4 | 83.5 - 92.3 | 668.0 - 738.3 |
| Перекус | 11.1 - 12.3 | 3.3 - 3.6 | 18.6 - 20.5 | 148.4 - 164.1 |
| Ужин | 16.7 - 18.5 | 4.9 - 5.5 | 27.8 - 30.8 | 222.7 - 246.1 |
| Итого | 111.3 - 123.1 | 33.0 - 36.5 | 185.6 - 205.1 | 1484.5 - 1640.7 |
Вчера мерила платье в магазине, теперь беру на два размера меньше. А ведь скинула всего 8 кг, диета перестала быть диетой, а потихоньку привратилась в образ жизни, только вечером очень хочется есть, иногда срываюсь
Почему организм так требует еды по ночам??? ну просто нет сил, желудок полный, а мозг просто разрывается от желания есть!
Как с этим жить и как бороться не знаю, кефирчик не помогает, даже ряженка любимая не помогает,,, надо почитать почему это происходит
А главное как с этим бороться и жить дальше
15 мая 2013, | Комментарии: 2
Комментарии
dmngoddess
попробуй на ночь есть рыбу нежирную. Ну то есть не совсем на ночь, а как тебе удобно будет чтоб полный желудок спать не мешал. В ней нет углеводов, которые организм не усваивает ночью. А через 2 часа сна открывается "белковое окно", когда организм усиленно усваивает белок. Некоторые культуристы ночью специально для этого кушать встают.
29 мая 2013, 15:27
Норковый Сапог
сорри, а ты читала ЖЖ Светлячка по поводу поэтапного изменения пищевых паттернов?
29 мая 2013, 16:23