Лялякалка
Для расчёта таблицы выберите ежедневную калорийность:
| 2120.7 - 2343.9 | |
| 1908.6 - 2109.5 | |
| 1696.5 - 1875.1 | |
| 1484.5 - 1640.7 | |
| 1272.4 - 1406.3 |
| Белки, гр | Жиры, гр | Углеводы, гр | Килокалории, ккал | |
| Завтрак | 22.3 - 24.6 | 6.6 - 7.3 | 37.1 - 41.0 | 296.9 - 328.1 |
| Перекус | 11.1 - 12.3 | 3.3 - 3.6 | 18.6 - 20.5 | 148.4 - 164.1 |
| Обед | 50.1 - 55.4 | 14.8 - 16.4 | 83.5 - 92.3 | 668.0 - 738.3 |
| Перекус | 11.1 - 12.3 | 3.3 - 3.6 | 18.6 - 20.5 | 148.4 - 164.1 |
| Ужин | 16.7 - 18.5 | 4.9 - 5.5 | 27.8 - 30.8 | 222.7 - 246.1 |
| Итого | 111.3 - 123.1 | 33.0 - 36.5 | 185.6 - 205.1 | 1484.5 - 1640.7 |
Давно не писала, настроения нет, диета надоела, азарт и запал пропал. А за ним и пропали изменения в весе, топчусь на месте уже две недели, +/- и снова +/-
Хочется выходных больших, сонных и вкусных!
На полдник капустка квашенная, вкусно пахнет на столе, ждет своего часа
15 апреля 2013, | Комментарии: 2
Комментарии
anastacy7
Не сдавайся! Не ужно опускать руки!
22 апреля 2013, 10:16
Tatyana_T
Может немного сменить рацион тогда? Ведь малокалорийная пища тоже бывает вкусной, если ее правильно приготовить))
22 апреля 2013, 10:18