Дневник питания

10 января 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	975.00	19.58	28.84	67.97	383.94	600.57
Второй завтрак
09:51	Каша овсяная красная цена с фруктами	35.00	3.33	1.58	18.90	0.00	101.50
09:51	Молоко 2,5 %	250.00	7.00	6.25	11.75	225.00	132.50
10:27	Хлеб французская булка (07.01.2017)	21.00	0.09	0.01	0.07	0.00	0.71
10:28	Масло сливочное 72,5%	13.00	0.10	9.43	0.17	0.00	79.43
10:28	Ветчина для завтрака	28.00	3.36	4.20	0.00	0.00	51.24
	Итого	347.00	13.88	21.47	30.89	225.00	365.38
Полдник
15:10	Киви	89.00	0.98	0.45	9.43	71.20	43.61
15:10	Мандарин	81.00	0.57	0.00	6.97	71.69	30.78
15:13	Конфеты Птица дивная	30.00	0.75	6.90	17.10	0.00	133.50
15:28	Солянка из капусты с куриной грудкой (10.01.2017)	201.00	0.00	0.00	0.00	16.05	0.00
15:29	помидор соленый	192.00	3.26	0.00	3.46	0.00	26.11
15:29	Хлеб французская булка (07.01.2017)	35.00	0.14	0.02	0.12	0.00	1.19
	Итого	628.00	5.70	7.37	37.08	158.94	235.19

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	920.00	34.43	41.84	142.70	224.97	1073.06
Второй завтрак
09:50	Каша овсяная красная цена с фруктами	35.00	3.33	1.58	18.90	0.00	101.50
10:08	Каша овсяная «Домашнее бистро» (сухой продукт)	45.00	4.14	1.98	30.24	0.00	147.96
10:09	Масло сливочное 72,5%	7.00	0.06	5.08	0.09	0.00	42.77
10:09	Хлеб французская булка (07.01.2017)	16.00	0.06	0.01	0.05	0.00	0.54
10:09	Сахар	7.00	0.00	0.00	6.99	0.00	27.86
11:05	конфеты мишка косолапый	26.00	1.51	8.03	15.01	0.00	138.59
	Итого	136.00	9.10	16.68	71.28	0.00	459.22
Полдник
16:35	Минтай в духовке с овощами (07.01.2017)	105.00	0.00	1.44	0.00	0.00	13.20
16:35	Рис вареный	75.00	1.65	0.38	18.68	0.00	87.00
16:35	Огурец соленый	55.00	0.44	0.06	0.94	0.00	6.05
16:36	Хлеб французская булка (07.01.2017)	19.00	0.08	0.01	0.06	0.00	0.64
16:36	мясо по французски с помид,перцем и сыром (09.01.2017)	84.00	16.08	18.82	1.59	28.42	239.31
16:36	помидор соленый	200.00	3.40	0.00	3.60	0.00	27.20
16:37	Картофель отварной	92.00	1.84	0.37	15.36	82.80	75.44
16:41	Печенье Mulinelli	24.00	1.32	4.08	17.28	0.00	110.40
22:13	Груша	130.00	0.52	0.00	13.91	113.75	54.60
	Итого	784.00	25.33	25.16	71.42	224.97	613.84

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	963.00	41.64	36.76	68.38	96.38	774.65
Обед
13:13	гречневая каша на молоке	30.00	2.21	0.93	10.97	30.00	58.49
13:14	Хлеб французская булка (07.01.2017)	43.00	0.17	0.02	0.14	0.00	1.46
13:14	рыба кета соленая	30.00	7.29	2.88	0.00	0.00	55.20
13:19	Омлет в микровалновке с сыром (08.01.2017)	158.00	6.55	3.82	0.00	0.00	60.61
14:21	Мандарин	75.00	0.53	0.00	6.45	66.38	28.50
	Итого	336.00	16.75	7.65	17.56	96.38	204.26
Полдник
16:09	Рис вареный	85.00	1.87	0.43	21.17	0.00	98.60
16:09	Хлеб французская булка (07.01.2017)	29.00	0.12	0.01	0.10	0.00	0.98
16:09	Минтай в духовке с овощами (07.01.2017)	235.00	0.00	3.22	0.00	0.00	29.54
16:09	помидор соленый	58.00	0.99	0.00	1.04	0.00	7.89
16:10	Огурец соленый	50.00	0.40	0.05	0.85	0.00	5.50
	Итого	457.00	3.38	3.71	23.16	0.00	142.51
Ужин
18:43	Курица вареная	100.00	18.00	18.00	1.00	0.00	241.00
18:44	помидор соленый	30.00	0.51	0.00	0.54	0.00	4.08
23:30	Печенье "Юбилейное" Молочное	40.00	3.00	7.40	26.12	0.00	182.80
	Итого	170.00	21.51	25.40	27.66	0.00	427.88

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1618.00	32.80	29.05	127.62	770.54	874.36
Второй завтрак
11:00	пшенная каша на молоке	60.00	2.28	3.18	6.18	0.00	61.86
	Итого	60.00	2.28	3.18	6.18	0.00	61.86
Обед
13:42	вареная курица	30.00	5.08	0.79	0.07	0.00	27.89
13:42	рыба кета соленая	45.00	10.94	4.32	0.00	0.00	82.80
13:44	Огурец соленый	50.00	0.40	0.05	0.85	0.00	5.50
13:45	чай с сахаром 1 ч.ложка (22.02.2013)	250.00	0.00	0.00	5.42	250.00	21.63
14:26	суп рассольник	120.00	3.36	2.76	8.64	0.00	74.16
	Итого	495.00	19.78	7.92	14.98	250.00	211.98
Полдник
14:47	Мандарин	153.00	1.07	0.00	13.16	135.41	58.14
15:24	Рис вареный	70.00	1.54	0.35	17.43	0.00	81.20
15:47	Хлеб черный на квасе (07.01.2017)	21.00	0.11	0.01	0.09	0.00	0.88
15:47	Минтай в духовке с овощами (07.01.2017)	210.00	0.00	2.88	0.00	0.00	26.39
16:48	Блинчики с картошкой	75.00	4.50	3.00	22.50	0.00	135.00
16:49	помидор соленый	80.00	1.36	0.00	1.44	0.00	10.88
16:49	чай с сахаром 1 ч.ложка (22.02.2013)	250.00	0.00	0.00	5.42	250.00	21.63
16:56	торт Белкина Кладовка ТХК	45.00	1.26	11.52	28.71	0.00	192.15
20:13	Киви	37.00	0.41	0.19	3.92	29.60	18.13
20:14	Яблоки	122.00	0.49	0.00	13.79	105.53	56.12
	Итого	1063.00	10.74	17.95	106.46	520.54	600.52

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	250.00	31.83	20.75	46.65	67.83	508.67
Второй завтрак
09:36	Ленивые вареники (01.03.2016)	250.00	31.83	20.75	46.65	67.83	508.67
	Итого	250.00	31.83	20.75	46.65	67.83	508.67