39292

https://svetlyachok.livejournal.com/

Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало.

Два важных правила запомни для начала:
Ты лучше голодай, чем что попало ешь,
И лучше будь один, чем вместе с кем попало!

	Maintenance	Fat Loss	Extreme Fat Loss
Monday	2090	1672	1254
Tuesday	1672	1338	1215
Wednesday	2508	2006	1505
Thursday	2090	1672	1254
Friday	1881	1505	1215
Saturday	2299	1839	1379
Sunday	2090	1672	1254

https://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm

Заметки

00питание,успехи,ежедневное

Меня очень удивил сегоднешний замер параметров. То что +500 будет я ожидала, ведь звжорные выходные оставят след. Но + 1 см на талии и бедрах меня очень удивили.

Разве могут см расти так быстро????

По вещам мне кажется я стала еще меньше. Узкие джинсы уже неприлично висят.

Еще хочу поделиться гордостью. Сегодня пошла на первую тренировку (питатес) Как я долго к этому шла!!!! Целый год! А помогли мне вы! Мои подружки!!! После тренировки я скакала пол дня. Я ее выдержала! Я смогла! Она так быстро пролетела, что хотелось еще!

Скакала вот так )))

На обед у меня был бульон с куриной грудкой и съела одну котлету (уж очень они вкусные получились)

На ужин овсянка с орезами и курагой

А еще я сделала маску для лица от Бабки Агафьи и купила новую маску для волос Сиберика . Очень понравилась

Положительных эмоций за день было больше, поэтому 500 грамм и см меня не расстроили {#party}

1 марта 2013, 16:57 | Комментарии: 6

https://dietadiary.com/blog/39292/44478

Дневник питания

19 апреля 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	100.00				0.00	100.00
Ужин
17:26	голубцы постные с фасолью, чечевицей, пшеницей	100.00				0.00	100.00
	Итого	100.00	0.00	0.00	0.00	0.00	100.00

4 января 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал
	Всего за день	100.00				100.00
22:21	голубцы постные с фасолью, чечевицей, пшеницей	100.00				100.00
	Итого	100.00	0.00	0.00	0.00	100.00

24 октября 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	100.00	0.00	0.00	0.00	0.00	60.00
Полдник
16:31	салат Щетка	100.00	0.00	0.00	0.00	0.00	60.00
	Итого	100.00	0.00	0.00	0.00	0.00	60.00

8 марта 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	793.00	27.30	11.40	78.87	313.42	850.23
Обед
12:16	Банан	153.00	2.30	0.00	34.27	113.22	139.23
12:16	мюсли Vitalis	40.00	3.20	5.60	0.00	27.20	172.00
12:16	йогурт с персиком Волошкове поле	100.00	3.00	2.80	17.00	0.00	107.00
13:15	картофельное пюре	200.00	0.00	0.00	0.00	0.00	240.00
	Итого	493.00	8.50	8.40	51.27	140.42	658.23
Ужин
17:07	Сибас	100.00	18.00	3.00	5.00	0.00	100.00
17:08	Яблоки	200.00	0.80	0.00	22.60	173.00	92.00
	Итого	300.00	18.80	3.00	27.60	173.00	192.00

1 марта 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1004.00	5.21	5.77	65.15	228.33	988.60
Завтрак
08:02	хлопья Фитнесс	30.00	0.00	0.00	0.00	0.00	111.00
08:04	молоко 2,6%	130.00	0.00	0.00	0.00	0.00	68.90
	Итого	160.00	0.00	0.00	0.00	0.00	179.90
Обед
12:54	куриный бульон с грудкой	400.00	0.00	0.00	0.00	0.00	228.00
13:16	котлеты домашние	100.00	0.00	0.00	0.00	0.00	150.00
15:36	Яблоки	250.00	1.00	0.00	28.25	216.25	115.00
	Итого	750.00	1.00	0.00	28.25	216.25	493.00
Полдник
17:00	овсянка Брюген (сухая)	30.00	0.00	0.00	0.00	0.00	105.60
17:02	Миндаль	10.00	1.86	5.77	1.36	0.40	64.50
	Итого	40.00	1.86	5.77	1.36	0.40	170.10
Ужин
17:06	Курага (сухофрукты)	38.00	1.98	0.00	25.04	7.68	103.36
17:08	Чернослив (сухофрукты)	16.00	0.37	0.00	10.50	4.00	42.24
	Итого	54.00	2.35	0.00	35.54	11.68	145.60