После пары дней подсчёта поняла, что жиры - это важно! И мои 30 - слишком мало для полноценного питания.

Немного поискав в интернете, набрела на несколько формул: 

1. Рост - 100. Итого - 67

2. Кг умножить на 0,8. Итого: - 61

3. 25% от рациона - у меня это 1500 ккал. Итого: 41,6

Вобщем, мои 30 - это вообще ниочём. Повышаю до 50-55

Главное, чтобы углеводов было не больше нормы. Именно от них мы и полнеем.

Вчера классная треня была. Еле из зала выползла.

FST + программа в зале. 22:30 на часах. Иду на метро XD

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?