еще раз напоминание для себя-любимой :)
Соблюдать простые правила:
- утром выпить стакан теплой воды (можно с медом и тертым имбирем)
- завтрак ОБЯЗАТЕЛЬНО!
- кушать маленькими порциями каждые 2-3 часа
- можна кушать после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна
- кушать любые овощи, кроме картофеля
- кушать дюбые фрукты, но сократить потребление бананов, винограда
- кушать любые крупы, кроме манки и белого риса
- молочные продукты не более 1% жирности
- кушать белок: яйца, мясо, курицу, рыбу, творог, морепродукты
- НЕ есть кетчуп, майонез
- НЕ есть жареное, жирное, мучное, сладкое
- НЕ пить газированую сладкую воду
- уделять упражнениям хотя бы 20-30 мин в день
В планах на эту неделю:
- Тренировки: пн- кардио; вт- йога; ср-силовая тренировка; чт- йога; пт-силовая тренировка; суб-силовая тренировка; воскр- степ+йога + каждый вечер перед сном небольшая растяжка
- Обертывания: пн+ср+пт
- Маска для волос: вт (с горчицей); чт (с кефиром)
25 февраля 2013, | Комментарии: 3
Комментарии
Septimka
у меня с медом лимоном и имберем. Я прочитала про медовую воду и про воду с лимоном по утрам, мол они чудодейственные, а имбирь для разгона обмена веществ добавила
ии очень люблю маску с горчицей) только при часто применении кончики очень сушит
а я часто забываю намазать их маслом 
а расскажи как растяжку делаешь, я сама не умею
25 февраля 2013, 22:49
кapeглaзкa
Еще, имбиирь очень хорошо включает в работу с утра пищеварительную систему и кишечник!
По поводу горчицы - это да, я уже все таки не стала делать на этой неделе, и так 2 мес делала, пускай волосы отдохнут. Сейчас присела на маску с кефиром+желток+какао-порошок, пока мне нравится
А по поводу растяжки - вспоминаю, что делаем на йоге и стречинге, либо просто ищу видяшки на эту тему (вконтакте или на ютубе) и вперед
28 февраля 2013, 17:00
Septimka
Сколько не ходила ничего не вспоминается с занятий ;( ничего закачала похудательных журналов оттуда попробую разные
1 марта 2013, 19:51