07:41 Еду в клуб. На Дмитровке жуткая пробка, оказывается автобус, камаз и пару легковушек реши прижаться друг к другу. Вес 85,000. Отвес 50 г.

09:05 раздевалка клуба. Ем зерненный творожок со сливками. Вкусно!!! Продумываю план тренировок. Для начала - отдых в бассейне.

11:56 поплавала в бассейне, потом для контраста турецкий хамам. Релакс в шезлонге... Настрой на силовую... Горло получше, хотя при глотании еще побавливает...

14:13 только подошла к стойке бара, как мне машет рукой моя приятельница, тренер по плаванию. Я подхожу вся такая счастливая, а она мне: Лер, только что позвонил твой муж, велел забрать тебя из бара, так как ему пришла информация, что ты нацеливаешься на поесть! Он велел отправить тебя в тренажерку. А я с расслабухи (проспала час в бассейне) прям купилась, мне реально поплохело. Думаю, ничего себе у него агентура работает.  Потом смотрю, а Машка моя улыбку давит и охранник с ней рядом хихикает. Понимаю - развод. Маш, говорю, а кофейку со мной попьешь. Машка начинает улыбаться открыто и говорит мне: давай каппучино и по-шоколадке... ну, я вздохнула прям с облегчением. Повелась, повелась я прям на контроль внешний, сразу повелась. Но! В результате, я выпила чашку кофе, заела половинкой протеинового батончика (вторую половинку Машка схомячила) и побежала в зал на тренировку. Стимульнула меня Машка, спасибо ей! Но все же с тревогой я отметила про себя: есть у меня ощущение, что Старший Брат за мной наблюдает...

 Интересно, это у меня одной такое чувство или еще кого-нибудь они посещают?

06.12.2013 пятница
Виды тренировки: "Силовая. Кардио 45'"
Цель тренировки: "Сжечь 500 ккал"

Начало: 16:00
Окончание: 17:43
Сожгла: 510 ккал (из них 268 ккал кардио).

*12 раз х 3 подхода х 10 кг

1. Жим лежа гриф
12х3хгриф

2. Жим штанги под наклоном сидя
12х3хгриф
Вода теплая 200 мл

3. Бабочка
12х3х(10 ф+10ф)
Вода теплая 200 мл

4. Присед с бодибаром на плечах
12х3х5,5 кг
Вода теплая 200 мл

5. Жим штанги лежа
12х3хгриф
Вода теплая 200 мл

6. Сгибание ног сидя на тренажере
12х3х4 (30 кг)
Вода теплая 200 мл

7. Тяга к себе со сведением лопаток
12х3х30ф
Вода теплая 200 мл

8. Кардио. Дорожка. Пульс не более 135

Дистанция: 3,31 км
Калории: 268
Время: 46:12
Средний темп: 14:19
Средний пульс: 105

Вода теплая 200 мл

     Ну что ж, начало положено. Сегодня я аккуратно потрогала штангу. Походила. Теперь пить протеиновый коктейль, мыть голову и опять на шезлонеще... можно еще поплавать и попариться).

20:20 Бар. Имбирный чай с медом. Горлышко побаливает. Наступает самый ответственный период: вечер-ночь. После тренировки выпит протеиновый коктейль. Сейчас у меня такое чувство легкости и радости от того, что я выдержала день на пять, что несмотря на легкие мысли о еде, они также легко от гоняются мною. Я пью чай и знаю - я выдержу. И сделаю это с легкостью. Завтра утром посмотрим на весы.

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?