37598

График

1.Мышцы похудевшего сжигают меньше калорий, выполняя ту же работу, то есть, работают в более экономичном режиме. В итоге, ему требуется на 300 ккалорий в день меньше, чем человеку с таким же весом, который никогда не худел.

Опять нечестно! Несправедливо! За что? Люди одного веса с той разницей, что один худел, а другой нет, а одному сойдет шоколадка или ломтик кекса с изюмом и кофе со сливками на 300 ккалорий, а другой начнет набирать вес.

2. Более того, у однажды похудевшего уровень гормонов голода в крови выше, чем у того, кто никогда не худел. То есть, ему действительно хочется есть больше, чем тому, кто всегда был в нормальном весе.

3. И наконец, центр удовольствия в мозгу похудевшего гораздо острее реагирует на вкусовые ощущения. Однажды похудевшему - все вкуснее! И вдобавок, мозговой центр торможения ослаблен.

И если добавить к этому относительную дешевизну и доступность еды, аппетитные ароматы и заманчивые витрины, то условия для возврата потерянных килограммов - просто идеальны

Дневник питания

19 мая 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	781.00	60.88	65.02	28.90	580.90	945.36
13:34	Сыр Маасдам 45%	41.00	10.66	11.07	0.00	0.00	141.86
13:34	Чай зелёный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
13:35	Сахар	5.00	0.00	0.00	4.99	0.00	19.90
13:35	Батон	20.00	1.58	0.54	11.60	0.00	55.80
13:35	свинина жареная	150.00	29.40	39.30	0.00	75.90	471.00
13:36	Хлеб "столичный" в нарезке	25.00	1.70	0.25	11.25	0.00	54.00
13:36	кофе чашка	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	4.00
13:38	Яйцо варёное без скорлупы	140.00	17.54	13.86	1.06	105.00	198.80
	Итого	781.00	60.88	65.02	28.90	580.90	945.36

12 апреля 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	480.00	28.50	11.65	53.09	299.00	442.30
11:03	голень куриная	100.00	21.50	11.00	0.10	0.00	185.00
11:03	Макароны отварные	150.00	5.10	0.45	35.70	99.00	171.90
11:04	Чай зелёный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
11:04	Сахар	5.00	0.00	0.00	4.99	0.00	19.90
11:04	сухари из батона	25.00	1.90	0.20	12.30	0.00	65.50
	Итого	480.00	28.50	11.65	53.09	299.00	442.30

6 апреля 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1306.00	74.86	55.74	104.50	706.20	1188.71
11:36	кофе чашка	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	4.00
11:36	Сахар	5.00	0.00	0.00	4.99	0.00	19.90
11:36	Батон	20.00	1.58	0.54	11.60	0.00	55.80
11:37	Сыр Маасдам 45%	21.00	5.46	5.67	0.00	0.00	72.66
11:38	кролик в собственном соку	160.00	33.60	12.80	0.00	0.00	249.60
11:38	Каша рисовая	140.00	2.66	3.36	36.96	0.00	179.20
18:35	сало	20.00	0.28	18.00	0.00	0.00	144.00
18:35	Хлеб ржаной «Столичный»	30.00	2.10	0.36	13.74	0.00	63.00
18:36	кролик в собственном соку	100.00	21.00	8.00	0.00	0.00	156.00
18:36	Каша рисовая	50.00	0.95	1.20	13.20	0.00	64.00
18:36	кофе чашка	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	4.00
18:36	Чай зелёный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
18:37	Сахар	5.00	0.00	0.00	4.99	0.00	19.90
18:38	Мандарин	120.00	0.84	0.00	10.32	106.20	45.60
18:38	Сыр Маасдам 45%	20.00	5.20	5.40	0.00	0.00	69.20
18:38	Батон	15.00	1.19	0.41	8.70	0.00	41.85
	Итого	1306.00	74.86	55.74	104.50	706.20	1188.71

5 апреля 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1138.00	59.91	78.43	71.61	821.64	1194.50
12:51	Чай зелёный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
12:51	творожники 3	90.00	16.77	4.03	3.22	19.03	116.28
12:52	свинина жареная	69.00	13.52	18.08	0.00	34.91	216.66
12:53	Хлеб "столичный" в нарезке	50.00	3.40	0.50	22.50	0.00	108.00
12:56	сало	16.00	0.22	14.40	0.00	0.00	115.20
12:57	кофе чашка	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	4.00
17:15	свинина жареная	61.00	11.96	15.98	0.00	30.87	191.54
17:16	Хлеб ржаной «Столичный»	50.00	3.50	0.60	22.90	0.00	105.00
17:16	сало	21.00	0.29	18.90	0.00	0.00	151.20
17:17	кофе чашка	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	4.00
17:17	Сахар	5.00	0.00	0.00	4.99	0.00	19.90
17:18	Яйцо варёное без скорлупы	60.00	7.52	5.94	0.46	45.00	85.20
17:19	Редька	100.00	1.90	0.00	7.00	88.60	34.00
17:19	Курага (сухофрукты)	16.00	0.83	0.00	10.54	3.23	43.52
	Итого	1138.00	59.91	78.43	71.61	821.64	1194.50

4 апреля 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1234.00	73.33	48.46	99.35	563.76	1133.51
11:58	Чай зелёный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
11:58	Батон	20.00	1.58	0.54	11.60	0.00	55.80
11:58	Сахар	5.00	0.00	0.00	4.99	0.00	19.90
11:59	Макароны отварные	110.00	3.74	0.33	26.18	72.60	126.06
11:59	кролик в собственном соку	128.00	26.88	10.24	0.00	0.00	199.68
15:20	скумбрия	160.00	29.92	19.04	0.00	0.00	289.60
15:20	пекинская капуста и красный перец	118.00	0.50	3.55	2.17	103.16	52.91
15:21	какао с сухим молоком	200.00	1.46	2.58	6.18	188.00	54.74
15:21	Батон	18.00	1.42	0.49	10.44	0.00	50.22
15:39	Сахар	5.00	0.00	0.00	4.99	0.00	19.90
20:36	молочный суп с вермишелью	250.00	6.25	11.15	21.20	0.00	208.90
20:36	Батон	20.00	1.58	0.54	11.60	0.00	55.80
	Итого	1234.00	73.33	48.46	99.35	563.76	1133.51