Вальдя
1.Мышцы похудевшего сжигают меньше калорий, выполняя ту же работу, то есть, работают в более экономичном режиме. В итоге, ему требуется на 300 ккалорий в день меньше, чем человеку с таким же весом, который никогда не худел.
Опять нечестно! Несправедливо! За что? Люди одного веса с той разницей, что один худел, а другой нет, а одному сойдет шоколадка или ломтик кекса с изюмом и кофе со сливками на 300 ккалорий, а другой начнет набирать вес.
2. Более того, у однажды похудевшего уровень гормонов голода в крови выше, чем у того, кто никогда не худел. То есть, ему действительно хочется есть больше, чем тому, кто всегда был в нормальном весе.
3. И наконец, центр удовольствия в мозгу похудевшего гораздо острее реагирует на вкусовые ощущения. Однажды похудевшему - все вкуснее! И вдобавок, мозговой центр торможения ослаблен.
И если добавить к этому относительную дешевизну и доступность еды, аппетитные ароматы и заманчивые витрины, то условия для возврата потерянных килограммов - просто идеальны
После отравления не считала калории,не взвешивалась.Много читала про похудение.Старалась читать статьи ведущих специалистов,а не статьи для домохозяек.Поняла вот что.
1.Нет единого мнения по поводу ЖБУ.Одни пишут-углеводы сократить!!!Белки-главная еда.Жиры ограничить,но они нужны(мозг состоит из жира).Другие-главный враг-жиры,достаточно 10-15гр.Питаться углеводами и белками.Про клетчатку тоже пишут по разному.Одни считают её панацеей,другие- разбухшим комком в кишечнике,впитывающем все полезные вещества и жидкость(имеются в виду всякие отруби и т.д.).
2.Насчёт физических нагрузок тоже нет единого мнения.Одни пишут включать физ.нагрузки только после снижения веса.Вторые-аэробные нагрузки 3 раза в неделю по 30мин.Третьи-аэробные нагрузки бесполезны,нужны силовые.Четвёртые пишут,что только интервальные.Пятые-что 30 минут бесполезно,нужно 40мин-1час 5 раз внеделю.
3.Насчёт калорийности питания разброс ещё больший,т.к. нет единого мнения по поводу БЖУ.Одни за строгое ограничение калорийности вплоть до идеального веса.Другие за чередование-неделя на минимуме калорий,неделя на 1000-1200.Третьи за постепенное снижение калорийности на 100кал каждую неделю.Одни -за разгрузочные дни,другие-против.
4.Но есть с чем все солидарны.Все против жёстких диет,голодания и применения бадов и лекарств.Все ратуют за то,что бы ложились к ним в клинику.Все предлагают свои готовые комплексы питания.Ну и статистика примерно у всех одинаковая,что только 10%похудевших способны в дальнейшем удерживать вес.
Вывод у меня получился такой,что в России,нет единой системы обучения диетологов.Борьба с ожирением-БОЛЬШОЙ бизнес,главное в нём не избавление людей от лишнего веса,а выкачивание денег при помощи рекламы,спец. литературы,готового диет.питания,завлечения в фитнес центры,навязывания определённых стандартов веса и красоты .Индустрия похудения разрослась и она будет делать всё,что бы заманить обещаниями стройности в свои сети как можно больше людей.
А чтобы не попасть в эту ловушку надо просто меньше жрать и больше двигаться,а не кормить эту индустрию.
Комментарии
Ивановна
Ты скоро сама начнешь советы давать. Чем больше информации, тем легче найти для себя то, что поможет в сложном деле приведения себя к идеалу. Полностью согласна с тем, что очень трудно удержать достигнутое. Но я, как знаменитый персонаж, подумаю об этом завтра. До идеала еще 15 кг.
31 марта 2013, 18:09
Serenity
Вот-вот, так вот начитаешься всех этих "ведущих" и "топовых", а потом сидишь и думаешь, то ли ты сейчас просветилась, то ли просто изнасиловала себе мозг. Один говорит, что нельзя так, другой - что эдак, а третий - что можно только стоя на голове. Так и приходится приходить ко всему опытным путем, потому что что бы они все ни говорили, всегда получается только средняя температура по больнице.
31 марта 2013, 19:30
Вальдя
Это точно!!!Спасение утопающих-дело рук самих утопающих!!!Мне всё время приходится "изобретать велосипед",действовать старинным"методом тыка".Читая всё это я только запуталась,буду искать свой путь.
31 марта 2013, 19:36
Вальдя
Мы с тобой достигнем идеала и удержим вес!!!Это после их методик только 10%могут удержать вес.Мы идём своим путём и в их статистику не входим.
31 марта 2013, 19:38
Ивановна
Вот что значит труды Ленина конспектировать
31 марта 2013, 22:14
Вальдя
А то!!!Нас учили не отступать,а наступать.Наше поколение привыкло идти напролом и добиваться своего.
31 марта 2013, 22:18