Заметки
Дневник питания
24 апреля 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 100.00 | 5.70 | 3.71 | 5.60 | 3.73 | 77.06 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:38 | Салат Стройняшка | 100.00 | 5.70 | 3.71 | 5.60 | 3.73 | 77.06 | |
| Итого | 100.00 | 5.70 | 3.71 | 5.60 | 3.73 | 77.06 | ||
17 апреля 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 990.00 | 33.07 | 40.73 | 85.45 | 853.84 | 830.62 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:30 | черный бездрожжевой хлеб "Луковка" | 15.00 | 0.87 | 0.36 | 7.70 | 0.00 | 39.00 | |
| Итого | 15.00 | 0.87 | 0.36 | 7.70 | 0.00 | 39.00 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | черный бездрожжевой хлеб "Луковка" | 15.00 | 0.87 | 0.36 | 7.70 | 0.00 | 39.00 | |
| Итого | 15.00 | 0.87 | 0.36 | 7.70 | 0.00 | 39.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:40 | Кабачки, тушеные с синим луком и морковью на оливковом масле (17.04.2013) | 350.00 | 9.45 | 15.68 | 31.88 | 313.03 | 299.61 | |
| 15:00 | Кабачки, тушеные с синим луком и морковью на оливковом масле (17.04.2013) | 300.00 | 8.10 | 13.44 | 27.33 | 268.31 | 256.81 | |
| 17:03 | Яйцо варёное без скорлупы | 110.00 | 13.78 | 10.89 | 0.84 | 82.50 | 156.20 | |
| 17:10 | Сок томатный каждый день | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 10.00 | 190.00 | 40.00 | |
| Итого | 960.00 | 31.33 | 40.01 | 70.05 | 853.84 | 752.62 | ||
15 апреля 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 3546.00 | 52.39 | 25.48 | 139.66 | 705.07 | 998.63 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:00 | Салат из свежей капусты и моркови с оливковым маслом (12.04.2013) | 120.00 | 1.91 | 3.94 | 6.30 | 26.26 | 68.40 | |
| 09:00 | Кофе нескафе голд | 3.00 | 0.23 | 0.01 | 0.09 | 0.00 | 1.35 | |
| 09:30 | Чай Пу эр | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |
| 09:45 | Чай Пу эр | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |
| Итого | 523.00 | 2.14 | 3.95 | 6.39 | 26.26 | 69.75 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:15 | Чай Пу эр | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |
| 10:45 | Чай Пу эр | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |
| 11:03 | Салат из свежей капусты и моркови с оливковым маслом (12.04.2013) | 120.00 | 1.91 | 3.94 | 6.30 | 26.26 | 68.40 | |
| 11:53 | Чай Пу эр | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |
| Итого | 720.00 | 1.91 | 3.94 | 6.30 | 26.26 | 68.40 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:47 | Кофе нескафе голд | 3.00 | 0.23 | 0.01 | 0.09 | 0.00 | 1.35 | |
| 13:30 | Сок томатный каждый день | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 10.00 | 190.00 | 40.00 | |
| 13:30 | Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин | 2.00 | 0.00 | 2.00 | 0.00 | 0.00 | 18.00 | |
| 13:30 | Хек жареный | 150.00 | 21.59 | 5.45 | 3.29 | 0.00 | 152.39 | |
| 14:00 | Чай Пу эр | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |
| 14:15 | Чай Пу эр | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |
| 14:38 | Чай Пу эр | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |
| 15:08 | Хек жареный | 100.00 | 14.39 | 3.63 | 2.19 | 0.00 | 101.59 | |
| 15:08 | Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин | 2.00 | 0.00 | 2.00 | 0.00 | 0.00 | 18.00 | |
| 15:08 | Сок томатный каждый день | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 10.00 | 190.00 | 40.00 | |
| 15:50 | Чай Пу эр | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |
| Итого | 1457.00 | 36.21 | 13.09 | 25.57 | 380.00 | 371.33 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:17 | Конфета "Имбирь и лимон" | 18.00 | 0.12 | 0.04 | 14.36 | 0.00 | 56.16 | |
| 17:10 | Банан | 120.00 | 1.80 | 0.00 | 26.88 | 88.80 | 109.20 | |
| 17:15 | Апельсин | 210.00 | 1.89 | 0.00 | 17.64 | 183.75 | 79.80 | |
| Итого | 348.00 | 3.81 | 0.04 | 58.88 | 272.55 | 245.16 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:41 | Кофе нескафе голд | 3.00 | 0.23 | 0.01 | 0.09 | 0.00 | 1.35 | |
| 19:08 | Клубника | 320.00 | 2.14 | 0.77 | 19.68 | 0.00 | 93.89 | |
| 19:09 | Валио Йогурт 2,1% с персиком и манго | 175.00 | 5.95 | 3.68 | 22.75 | 0.00 | 148.75 | |
| Итого | 498.00 | 8.32 | 4.46 | 42.52 | 0.00 | 243.99 | ||
14 апреля 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1712.00 | 76.99 | 37.54 | 68.47 | 575.11 | 922.94 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:00 | черный бездрожжевой хлеб "Луковка" | 15.00 | 0.87 | 0.36 | 7.70 | 0.00 | 39.00 | |
| 10:00 | Кофе нескафе голд | 3.00 | 0.23 | 0.01 | 0.09 | 0.00 | 1.35 | |
| Итого | 18.00 | 1.10 | 0.37 | 7.79 | 0.00 | 40.35 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 10:00 | Кофе нескафе голд | 3.00 | 0.23 | 0.01 | 0.09 | 0.00 | 1.35 | |
| 10:00 | черный бездрожжевой хлеб "Луковка" | 15.00 | 0.87 | 0.36 | 7.70 | 0.00 | 39.00 | |
| Итого | 18.00 | 1.10 | 0.37 | 7.79 | 0.00 | 40.35 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:15 | Чай Пу эр | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |
| 11:30 | Кофе нескафе голд | 6.00 | 0.47 | 0.01 | 0.19 | 0.00 | 2.70 | |
| Итого | 206.00 | 0.47 | 0.01 | 0.19 | 0.00 | 2.70 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | Салат из свежей капусты и моркови с оливковым маслом (12.04.2013) | 120.00 | 1.91 | 3.94 | 6.30 | 26.26 | 68.40 | |
| 13:00 | Курица варёная | 100.00 | 21.33 | 11.37 | 0.43 | 0.00 | 192.00 | |
| 13:30 | Чай Пу эр | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |
| 15:30 | Чай Пу эр | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |
| 15:30 | Куриная грудка отварная без кожи | 150.00 | 32.25 | 1.95 | 0.00 | 0.00 | 150.00 | |
| 15:30 | Салат из свежей капусты и моркови с оливковым маслом (12.04.2013) | 100.00 | 1.59 | 3.29 | 5.25 | 21.89 | 57.00 | |
| Итого | 870.00 | 57.08 | 20.55 | 11.98 | 48.15 | 467.40 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:18 | Конфета "Имбирь и лимон" | 18.00 | 0.12 | 0.04 | 14.36 | 0.00 | 56.16 | |
| 17:00 | Морковь с оливковым маслом и лимонным соком (11.04.2013) | 140.00 | 1.82 | 3.19 | 9.80 | 123.90 | 75.15 | |
| Итого | 158.00 | 1.94 | 3.23 | 24.16 | 123.90 | 131.31 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:50 | Картошка, запеченая с луком, грибами, сыром и майонезом (14.04.2013) | 50.00 | 2.62 | 2.49 | 8.51 | 35.56 | 64.98 | |
| 19:10 | Яйцо варёное без скорлупы | 110.00 | 13.78 | 10.89 | 0.84 | 82.50 | 156.20 | |
| 19:39 | Сок томатный каждый день | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 15.00 | 285.00 | 60.00 | |
| Итого | 460.00 | 16.40 | 13.38 | 24.35 | 403.06 | 281.18 | ||
12 апреля 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 3833.00 | 64.61 | 38.98 | 35.11 | 655.62 | 746.73 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:00 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.03 | |
| Итого | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.03 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:00 | Кофе нескафе голд | 3.00 | 0.23 | 0.01 | 0.09 | 0.00 | 1.35 | |
| Итого | 3.00 | 0.23 | 0.01 | 0.09 | 0.00 | 1.35 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 10:00 | Кофе нескафе голд | 3.00 | 0.23 | 0.01 | 0.09 | 0.00 | 1.35 | |
| Итого | 3.00 | 0.23 | 0.01 | 0.09 | 0.00 | 1.35 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:09 | Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин | 5.00 | 0.00 | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 45.00 | |
| 10:30 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.02 | |
| 10:54 | Чай Пу эр | 350.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |
| Итого | 555.00 | 0.00 | 5.00 | 0.00 | 200.00 | 45.02 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:05 | Вареная курица | 70.00 | 11.85 | 1.84 | 0.16 | 0.00 | 65.07 | |
| 12:20 | Салат из свежей капусты и моркови с оливковым маслом (12.04.2013) | 130.00 | 2.07 | 4.27 | 6.83 | 28.45 | 74.10 | |
| 12:30 | Чай Пу эр | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |
| 13:00 | Чай Пу эр | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |
| 13:39 | Чай Пу эр | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |
| 14:23 | Грудка куриная отварная без кожи | 135.00 | 30.83 | 7.02 | 0.20 | 0.00 | 185.40 | |
| 14:24 | Салат из свежей капусты и моркови с оливковым маслом (12.04.2013) | 140.00 | 2.23 | 4.60 | 7.36 | 30.64 | 79.80 | |
| 14:24 | Чай Пу эр | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |
| 15:31 | Чай Пу эр | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |
| Итого | 1575.00 | 46.98 | 17.73 | 14.55 | 59.09 | 404.37 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:57 | Морковь | 105.00 | 1.33 | 0.13 | 7.23 | 5.17 | 34.91 | |
| 16:57 | Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин | 5.00 | 0.00 | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 45.00 | |
| 17:15 | Чай Пу эр | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |
| Итого | 510.00 | 1.33 | 5.13 | 7.23 | 5.17 | 79.91 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:00 | Яйцо варёное без скорлупы | 110.00 | 13.78 | 10.89 | 0.84 | 82.50 | 156.20 | |
| 19:00 | Чай Пу эр | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |
| 19:00 | Морковь | 180.00 | 2.29 | 0.22 | 12.40 | 8.86 | 59.85 | |
| 19:55 | Чай Пу эр | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |
| 21:30 | Чай Пу эр | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |
| 22:43 | Чай Пу эр | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |
| Итого | 890.00 | 16.07 | 11.11 | 13.24 | 91.36 | 216.05 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Салат Стройняшка
Продукты: Вареная куриная грудка, Капуста брокколи замороженая, Майонез "Классический" Провансаль 67%, Сметана 10 %, Сыр твердый тертый ПАЭСАНО ГАЛЬБАНИ, Шампиньоны "Лютик" резанные в собственном соку
Калорийность: 77.06 Ккал
Описание: Оригинал моего рецепта находится в сообществе: Худеем с БодиФлекс (https://bodyflexslim.ucoz.ru) 1. В кипящую подсоленую воду положить брокколи (у … »»
31406Кабачки, тушеные с синим луком и морковью на оливковом масле
Продукты: Кабачок, Лук репчатый, Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, Морковь, Сыр Голландский брусковой (жирность 45%)
Калорийность: 85.60 Ккал
Описание: »»
30654Картошка, запеченая с луком, грибами, сыром и майонезом
Продукты: Картофель, Лук репчатый, Майонез "Классический" Провансаль 67%, Спред Рама "Оливио", Сыр Голландский брусковой (жирность 45%), Шампиньоны "Лютик" резанные в собственном соку
Калорийность: 129.95 Ккал
Описание: 1. Картофель порезать крупными дольками; 2. Порезать лук, потереть сыр на крупной терке (оставив небольшой кусочек, примерно 1/5 часть); 3. В одну посуду выложить картофель, … »»
30308Салат из свежей капусты и моркови с оливковым маслом
Продукты: Капуста белокачанная, Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, Морковь
Калорийность: 57.00 Ккал
Описание: »»
30095Рулетик из свинины с грибами и луком
Продукты: Лук репчатый, Майонез провансаль 67%, Свинина (окорок), Сыр "голландский", Шампиньоны резанные консервированные
Калорийность: 352.65 Ккал
Описание: »»
30051Картошка запеченая с сыром, луком и грибами
Продукты: Голландский сыр, Картофель, Лук репчатый, Майонез 67%, Шампиньоны резанные консервированные
Калорийность: 223.19 Ккал
Описание: »»
30050Капустный микс с брокколи
Продукты: Брокколи отварная 3 мин, Жареная капуста белокочанная, Лук репчатый, Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин
Калорийность: 87.83 Ккал
Описание: »»
29993Плов из свинины (окорок)
Продукты: Кетчуп томатный, Крупа - рис пропаренный "ашан", Лук репчатый сушеный, Масло сливочное 72.5%, Морковь сушеная, Мясо свинина (окорок), Соевый соус "сэн сой"
Калорийность: 229.52 Ккал
Описание: »»
29982Хек жареный с луком и оливковым маслом
Продукты: Лук репчатый, Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, Хек
Калорийность: 156.07 Ккал
Описание: »»
29981Оглавление
Вторые блюда
Прочее
- Брокколи отварная 3 мин
- Гречка с маслом, луком и морковью
- Кабачки, тушеные с синим луком и морковью на оливковом масле
- Капустный микс с брокколи
- Картофель запеченый с кожурой и маслом
- Картошка запеченая с сыром, луком и грибами
- Морковь с оливковым маслом и лимонным соком
- Плов из свинины (окорок)
- Рулетик из свинины с грибами и луком
- Салат из свежей капусты и моркови с оливковым маслом
- Фруктовый микс с йогуртом
- Хек жареный с луком и оливковым маслом
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
