Начало: 59 кг при росте 163. Норма калл в день 1200.

Задача 1: 55 кг, а там видно будет. Может и до 50 удастся, но пока не ясно какие тренировки подойдут мне, когда их успевать

Задача 2: определиться с балансом белков, жиров - в виде каких продуктов оптимально.

Задача 3: нужен список - что снимает слабость и дискомфорт в случае голода.

Ходить от 5 км ежедневно в идеале. + тренировка хоть 30 мин.

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?