ИМТ (индекс массы тела) равный 23,3 является показателем нормального веса для взрослого человека. Этот диапазон считается оптимальным для здоровья, так как не указывает на дефицит массы тела, избыточный вес или ожирение

Рацион в 1000 ккал при ИМТ 23.3 (что соответствует нормальному весу) скорее всего нанесет вред, а не принесет пользу, так как такая калорийность является очень низкой и может замедлить метаболизм, привести к потере мышечной массы и вызвать проблемы со здоровьем, а также является крайне сложной для поддержания в долгосрочной перспективе

1000 кал -это прям очень мало. Не знаю как вы, но когда я так мало ем, меня вплоть потрясывает от голода, что не очень приятно.

Так я же пишу -разгрузочный день,это одноразовая акция (раз в неделю),да ИМТ в норме, но он на верхней границе нормы .

60кг пишет:

Так я же пишу -разгрузочный день,это одноразовая акция (раз в неделю),да ИМТ в норме, но он на верхней границе нормы .

 Где один, там и второй, ... При вашем ИМТ это - лишнее, хотя хозяин-барин, как говорится. Я бы так не делала, а вы - как хотите, конечно. Не жду, что услышите.

даже голодание 1раз в неделю  спокойно переношу, диабета нет ,врач разрешил и даже одобрил)

60кг пишет:

врач разрешил и даже одобрил)

 существенное дополнение, а какие цели введения разгрузочного дня?

Детоксикация организма:
Разгрузочные дни помогают организму избавиться от накопившихся токсинов и
шлаков, что может улучшить общее самочувствие.
2. Снижение веса: Временное уменьшение калорийности рациона может привести к снижению веса, особенно если разгрузочный день является частью более широкой программы контроля веса.
3. Улучшение пищеварения:
Разгрузочные дни могут дать пищеварительной системе возможность отдохнуть и восстановиться, что может помочь улучшить обмен веществ.

60кг пишет: Разгрузочные дни могут 

 Разгрузочные дни могут помочь с проблемами вызванными перееданиями, если причины проблем в другом, то могут и не помочь