79.6
Я аж глазам своим не поверила. Больше 10-ти дней вес, как вкопанный, стоял на 80.7, и буквально за пару-тройку дней слетел килограмм, причём именно тогда, когда я повысила калораж (просто психанула, если честно, и нажралась жареных пирогов). После этого вес внезано сдвинулся вниз. Оригинально. Но я рада, конечно. Хотя сама ситуация показывает, что мне надо менять подход. Нет, не пирожки лопать. Режим менять.
Проблема в том, что жутко осовела за первую половину отпуска (я препод, так что отпуск у меня почти всё лето). Ложусь около 4-х утра, встаю около 10-ти. Из-за этого завтрак превращается в обед в районе 12-ти дня, т.к. сразу после пробуждения есть я не хочу. Часов в 15-16 у меня лёгкий перекус, в 19 - ужин, и после ужина я не ем, т.к. не люблю есть по ночам. Как итог, я начала заметно недобирать белка и калорий: белок у меня в последнее время не дотягивает даже до 60-ти гр., а калорийность - без чебуреков - пляшет на уровне 1100-1300. А всё потому, что в 7-часовое пищевое окно много еды не влезет. Разве что спецом какой-ниубдь высококалорийной едой догоняться, но тут уже поджелудка спасибо не скажет. К тому же у меня огромный разрыв во времени между ужином и завтраком-обедом. Хотя организм вроде не бунтует, но сомневаюсь, что он в восторге. Говорят, интервалка - это хорошо для похудения, но по моему ощущению, это экстрим-режим, который скорее заставит организм напрячься и запасы делать, чем отдавать вес. Ну и режим сна дебильный до кучи.
Теперь не знаю, как это исправить. Пытаюсь лечь раньше - не могу уснуть, ворочаюсь. Пытаюсь поднять себя в 7 утра, проспав только 3 часа из моих привычных 6-ти, - весь день сонная. Из-за этого я засыпаю среди дня или напиваюсь кофе. В обоих случаях я к ночи снова не хочу спать... И я, блин, не знаю, что ещё придумать. Видимо, остаётся включить воображение и представить, что я уже вышла на работу, и каждый день вставать в 6 утра... Раз за разом, когда бы я ни легла. По опыту: через месяцок должно подействовать.
Ну и нормальное трёхразовое питание установить, без перекусов. С калоражем 1400-1700 примерно, чтобы организм не цеплялся за килограммы мёртвой хваткой в панике, что голод наступил. И белок-белочек... Но начинать нужно с режима дня, т.к. всё в него упирается.
Комментарии
morsckay
можно попробовать сдвигать режим на полчаса, и так потихоньку вырулить. Но вообще это конечно опасная штука - так заигрывать с режимом - очень хрупкий баланс, который нарушив - тяжело вернуть((
15 июля 2025, 10:43
ab458
Я не расстраиваюсь из-за режима в отпуск, сбивается и х с ним. И из-за расписания еды не расстраиваюсь. Единственное, что меня угнетает, это если я в порыве плохого настроения начинаю мести хлебобулочные. А если не мести, то совесть вообще меня не тюкает.
Вы точно хотите режимить? Не хотите расслабиться в отпуске?
15 июля 2025, 12:39
Elemy
Да, очень тяжело( На полчаса-час сдвигаться я тоже пробовала, но по факту я это время лежу "овечек считаю" или думаю, почему гиена относится к кошкообразным.
Ну вот я уже целый месяц расслабляюсь и дорасслаблялась, что день с ночью перепутала))
Оно-то, может, и нормально, если в таком режиме комфортно. Но во-первых, я не уверена, что кажущееся комфортным мне реально комфортно для организма (скорее нет). А во-вторых, я со страхом думаю, что в сентябре на меня обрушится сразу всё: и ранние подъёмы, и еда в непривычное время, и угарный объём работы (из-за составления программ итп.) Эта задница каждый год, поэтому хочется попробовать заранее себя адаптировать, хотя бы по части режима, чтобы осенью добавилась только работа в чистом виде.
Но это я так думаю, не факт, что я так сделаю)))
15 июля 2025, 13:43
Mэгги
Тоже часто ухожу в такие сбои режима. Чтобы вернуться в нужное русло, специально упахиваюсь за день физически. То есть встаю, как обычно, поздно, но потом ишачу (генеральную уборку затеваю или длительный поход куда-то). Тогда вечером получается завалиться спать в нужное время, и дальше режим становится нормальным.
15 июля 2025, 13:55
Elemy
О, такой метод я ещё не пробовала. Всё как-то на расслабоне живу. Надо будет сделать так) Спасибо!
16 июля 2025, 13:24