Ну, что же теперь, а? 

Весь ферваль усердно работала и что-то как-то ни желания, ни сил не было заниматься. Даже на отслежиание рациона подзабила, чего уж о дневнике говорить. Бесконечные обучения стажеров закончились, больше не придется делать то, что я по должности не обязана.

Какие цели ставлю на март? Нужно сократить потребление кофе, я что-то совсем с ума сошла с ним, в среднем, уже выходит ежедневно от 5 кружек. У меня повышается тревожность из-за него, что сказывается на общем самочувствии. Я очень люблю кофе и отказываться от него не собираюсь, но это уже как-то ту мач. Планирую согнать за месяц 1-1,5 кг. Опять вернусь к тренировкам утренним и вечерним, хахах, уже даже смешно от того, что я который раз приступаю к программе и все никак не могу закончить ее, чтобы двигаться дальше. В марте график будет забит дополнительными сменами по работе, поэтому, вероятно, тренировки совмещу. Но так как у меня два места работы, где есть только дневные смены и только ночные смены, ежедневно заниматься не получится, потому как будут дни, где смены будут накладываться друг на друга. 

Вчера готовила булгур, вообще никогда не думала, что он тааакооой вкусный. Теперь занимает в топе "Любые крупы" почетное второе место, после гречки, вытеснив мой уже нелюбимый рис в список аутсайдеров. Я вообще в последнее время разучилась варить рис... Получается густая, склизкая каша - гадость редкостная. А еще в первый раз вчера готовила курицу, используя приправу карри. Очень даже ничего получилось, только в конце я немного переборщила с крахмалом и подливка получилась густоватой. 

А еще я живу одна с ребенком, так вышло, что мне надоел мой муж и я приняла решение уйти от него. Уже даже забыла, какой же кайф жить в одиночестве... Очень часто ловлю себя на мысли, что мне очень нравится жить подобным образом. И что я даже не хочу заводить серьезные отношения с мужчинами, потому что придеться съезжаться и т.д. и т.п.)))

Итак, статистика по питанию за Февраль 2025.

С профицитом
17 дней ( пропустила в заполнении почти 2 недели, поэтому просто скопировала рацион с самого "калорийного"дня)
С дефицитом
11 дней

Средняя калорийность рациона
2181 ккал

Средний дефицит/профицит энергии
По дневнику
-383 ккал
По изменению веса*
-80 ккал

Средний расход энергии в сутки
По настройкам
1838 ккал
По изменению веса*
2305 ккал

Замеры на 28.02.2025

Вес: 63,7 ( -0,8 )
Шея: 30,5 (- 1)
Грудь/под ней: 90 / 75,5 ( - 1,5/ -2)
Талия/живот: 69,5/79,5 ( - 0,5/ - 3,5)
Бедра/бедро: 94,5/54,5 ( - 1,5/ -0,5)
Под коленом/икра/лодыжка: 33/37,5/22,5 (-0,5/ 0/0)

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?