Подбила итоги месячной аскезы. Средняя калорийность пищи - 1508, Среднее БЖУ - 77-59-155. Минус 3, 5 кг веса, - 6 см в талии, - 2 см под грудью и - 2 см в бёдрах. Результат есть. Буду продолжать. Новая вводная - 1475 ккал в среднем в день. Плсмотрим, как пойдёт снижение веса с этой цифрой.
9 декабря 2024, | Комментарии: 5


Комментарии
Соловушка19
Отличные результаты! Идеально) Дальше будет медленнее, скорее всего, но это как раз нормально.
Если будет плато, т.е. больше двух недель отсутствие результата, при отсутствии заметных отеков и проблем с ЖКТ, значит нужно раскачать калорийность. Сделать день зажора (до 1800-2000ккал), потом качнуть ниже нормы (1200-1400) на два-три дня и вернуться к обычной дневной калорийности. Это помогает обмануть организм и вернуться к сжиганию жира. Хорошо еще больше чистой воды пить и бытовую активность повышать (ходьба, уборка и тп.).
9 декабря 2024, 14:21
pokusss
Идеально
9 декабря 2024, 14:26
Aurelie
Великолепно ! Стоит продолжать
9 декабря 2024, 18:28
Ясмина007
Отличный результат
9 декабря 2024, 20:26
Ronda
Спасибо всем за поддержку! Она мне так необходима! Сегодня влезла в тёплые штаны с мехом, так была рада,
у нас похолодало резко.
9 декабря 2024, 22:29