Дневник питания

20 августа 2026

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	420.00	22.85	17.98	38.93	202.02	418.93
Завтрак
09:43	овощи тушеные (20.08.2026)	200.00	2.33	5.49	13.99	202.02	112.13
09:44	хек жареный	110.00	15.95	8.80	4.40	0.00	176.00
09:49	Сливки 10%	5.00	0.16	0.50	0.20	0.00	5.90
09:49	шоколад Рошен 80%	5.00	0.51	2.19	1.14	0.00	27.90
09:49	гречка отварная	100.00	3.90	1.00	19.20	0.00	97.00
	Итого	420.00	22.85	17.98	38.93	202.02	418.93

19 августа 2026

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	376.00	26.51	21.67	35.74	72.46	454.69
Второй завтрак
10:27	семга слабосоленая	65.00	14.63	8.13	0.00	0.00	131.95
10:27	блины на овсяной муке (18.08.2026)	105.00	8.51	6.18	24.29	14.04	191.09
10:30	салат из баклажан и помидоров с зеленью (18.08.2026)	200.00	2.76	4.74	10.08	58.42	98.17
10:30	шоколад Рошен 80%	6.00	0.61	2.62	1.37	0.00	33.48
	Итого	376.00	26.51	21.67	35.74	72.46	454.69

18 августа 2026

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	476.00	32.16	27.46	51.05	89.27	593.73
Второй завтрак
10:45	блины на овсяной муке (18.08.2026)	148.00	12.00	8.72	34.24	19.80	269.35
10:51	творог Своя линия 5%	100.00	16.00	5.00	3.70	0.00	126.00
10:52	Укроп	13.00	0.44	0.15	0.94	11.05	5.59
10:57	Масло сливочное 82%	6.00	0.04	4.92	0.04	0.00	44.40
10:57	салат из баклажан и помидоров с зеленью (18.08.2026)	200.00	2.76	4.74	10.08	58.42	98.17
10:58	шоколад Рошен 80%	9.00	0.92	3.93	2.05	0.00	50.22
	Итого	476.00	32.16	27.46	51.05	89.27	593.73

17 августа 2026

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1545.00	74.02	82.58	132.90	378.26	1573.47
Обед
12:35	гречка отварная	100.00	3.90	1.00	19.20	0.00	97.00
12:36	Зернёный творог 5%	100.00	12.70	5.00	2.40	0.00	105.00
12:37	сметана 10% злагода с топленого молока	20.00	0.60	2.00	0.96	0.00	24.20
12:37	Перец красный сладкий	35.00	0.46	0.00	2.00	31.85	9.45
12:37	Базилик свежий	10.00	0.25	0.06	0.43	9.00	2.70
12:37	капуста цветная отварная	160.00	3.20	0.00	6.40	0.00	46.40
12:38	Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин	6.00	0.00	6.00	0.00	0.00	54.00
12:38	шоколад Рошен 80%	7.00	0.71	3.06	1.60	0.00	39.06
12:38	пельмени Галя балована	180.00	23.31	20.29	51.07	0.00	471.89
	Итого	618.00	45.13	37.41	84.06	40.85	849.70
Ужин
19:00	Миндаль	9.00	1.67	5.19	1.22	0.36	58.05
19:01	Бразильский орех	6.00	1.08	4.14	0.78	0.00	42.18
19:01	Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин	4.00	0.00	4.00	0.00	0.00	36.00
19:01	Огурцы грунтовые	50.00	0.40	0.00	1.50	47.50	7.50
19:01	Помидор	150.00	0.90	0.30	3.60	132.00	29.84
19:02	печенье	28.00	2.58	2.58	20.33	0.00	116.20
19:02	сметана 10% злагода с топленого молока	20.00	0.60	2.00	0.96	0.00	24.20
19:02	Сливки 10%	10.00	0.31	1.00	0.40	0.00	11.80
19:07	борщ вегетарианский с фасолью	420.00	4.62	10.08	15.96	0.00	172.20
19:09	сметана 10% злагода с топленого молока	40.00	1.20	4.00	1.92	0.00	48.40
19:10	Огурцы парниковые	70.00	0.49	0.00	1.26	67.55	7.00
19:10	Яйцо варёное без скорлупы	120.00	15.04	11.88	0.91	90.00	170.40
	Итого	927.00	28.89	45.17	48.84	337.41	723.77

10 февраля 2026

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	495.00	26.90	31.17	41.41	212.80	546.41
Завтрак
08:45	Яйца	120.00	15.24	13.80	0.84	88.80	188.40
08:46	свекла отварная	85.00	1.45	0.17	6.80	0.00	37.40
08:46	Семя тыквы	13.00	3.77	5.98	1.69	0.00	70.46
08:46	Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин	5.00	0.00	5.00	0.00	0.00	45.00
08:46	Помидор	100.00	0.60	0.20	2.40	88.00	19.89
08:47	Бразильский орех	7.00	1.26	4.83	0.91	0.00	49.21
08:47	Киви	45.00	0.50	0.23	4.77	36.00	22.05
08:47	пшено отварное	120.00	4.08	0.96	24.00	0.00	114.00
	Итого	495.00	26.90	31.17	41.41	212.80	546.41

Снова

Заметки

Дневник питания

20 августа 2026

19 августа 2026

18 августа 2026

17 августа 2026

10 февраля 2026

Мои рецепты

Оглавление

Вторые блюда

Выпечка

Выпечка сладкая

Гарниры и каши

Десерты

Заготовки

Закуски

Напитки

Салаты

Соусы

Супы