Муж уезжает в пятницу, и я планировала оставаться дома до декабря. Но внезапно обстоятельства изменились, и теперь мне тоже нужно уехать на три недели. Конечно, хочется, чтобы в холодильнике осталось как можно меньше продуктов. Пришлось обратиться за помощью к современным технологиям. Делюсь своим запросом и полученным ответом.
запрос: "У меня есть 6 вареных яиц и 23 сырых, части курицы на 2 порции супа, картошка, рис и макароны, овсянка. Можно докупать сыр, молоко, йогурт, хлеб, помидоры, огурцы, лук, салат, авакадо, кабачки. Сделай мне православное меню на неделю с постными днями в среду и пятницу. На 1000 ккал в день. Яйца и курицу использовать объязательно. Составь список покупки недастоющих продуктов и их количества. В течении недели все это надо съесть.
Ответ
Вторник (1000 ккал)
Завтрак: Омлет из 2 яиц с луком и кабачками (250 ккал)
Обед: Отварная курица с рисом (350 ккал)
Ужин: Салат из варёного яйца (1 шт.), огурца, помидора и зелени (400 ккал)
Среда (постный день, 1000 ккал)
Завтрак: Овсянка на воде с помидорами (250 ккал)
Обед: Постный суп с картошкой и кабачками (350 ккал)
Ужин: Салат из огурца, помидора и авокадо с оливковым маслом (400 ккал)
Четверг (1000 ккал)
Завтрак: Омлет из 2 яиц с помидорами и зеленью (250 ккал)
Обед: Курица с макаронами (350 ккал)
Ужин: Варёное яйцо (1 шт.) с салатом из помидоров и огурцов (400 ккал)
Пятница (постный день, 1000 ккал)
Завтрак: Рис с овощами (помидоры, огурцы) (250 ккал)
Обед: Постный суп с картошкой и кабачками (350 ккал)
Ужин: Салат из помидоров, огурцов, и авокадо с оливковым маслом (400 ккал)
Суббота (1000 ккал)
Завтрак: Овсянка на воде с огурцами (250 ккал)
Обед: Суп с курицей (1 порция) и картошкой (350 ккал)
Ужин: Варёные яйца (2 шт.) с овощным салатом (400 ккал)
Воскресенье (1000 ккал)
Завтрак: Омлет из 2 яиц с помидорами и зеленью (250 ккал)
Обед: Курица с макаронами (350 ккал)
Ужин: Варёное яйцо (1 шт.) с салатом из огурцов и помидоров (400 ккал)
Понедельник (1000 ккал)
Завтрак: Овсянка на воде с помидорами и огурцами (250 ккал)
Обед: Суп с курицей (1 порция) и картофелем (350 ккал)
Ужин: Варёные яйца (2 шт.) с салатом из помидоров и огурцов (400 ккал)
Список покупок (недостающие продукты на неделю):
Сыр — 200 г
Молоко — 1 л (для омлетов)
Йогурт — 500 мл
Хлеб — 1 буханка (для салатов или перекусов)
Помидоры — 1 кг
Огурцы — 1 кг
Лук — 500 г
Салат (листья) — 200 г
Авокадо — 2 шт.
Кабачки — 500 г
Все продукты рассчитаны так, чтобы их хватило на неделю.
Там я заметила некоторые ошибки но в целом за основу можно брать.
Комментарии
ЖизньПосле30
лучше конечно самому думать, а то с этим ИИ собственный интеллект в 0 падает, т.к. зачем думать, когда думают за человека?
но я конечно противник многих "современных технологий"
24 сентября 2024, 10:23
Deneb
Думать, конечно, нужно, и я с тобой согласна. Но в моем случае мне просто нужно было понять, как распределить 29 яиц на неделю! В запросе я не учла, что муж будет дома ещё два дня (а он яйца любит) и что у меня есть другие продукты в морозилке. Так что современные технологии иногда помогают быстрее разобраться в некоторых мелочах.
24 сентября 2024, 10:37
pokusss
Круто использовать технологии вместо траты времени на эту рутину. Респект! Очень здорово все сделали
24 сентября 2024, 13:38
frosi4ka
Круто
Только похоже что в конце недели останется молок йогурт и и что там с яйцами? Их надо за неделю съесть 13 или 29?
24 сентября 2024, 15:09
Deneb
Конечно, с заданиями есть некоторые несоответствия: 23 сырых и 6 варёных. Сейчас уже 21 сырое и 2 варёных. Сегодня муж помогал, и в четверг тоже будет. В расчётах есть и другие ошибки. Например, курицы больше, чем есть в наличии, а в покупках её нет. Но я думаю, что справлюсь: у меня, кроме интеллекта, ещё и глаза есть.
24 сентября 2024, 19:10
frosi4ka
Там мног чего надо исправить. Например порции салата подгонять под 400 калорий это постараться и курицей с макаронами не перебрать 350 тоже не облажаться. Впрочем если не докупать то вот как раз 50 г курицы
Что значит хлеб для салатов и перекусов? Где в меню перекусы, типо перекусы не калории? Сыр для чего, для тех же перекусов, чтоб не голодным ходить?
В общем ИИ тут не столько помощник сколько усложнить.
В
24 сентября 2024, 20:46
Deneb
Честно говоря, я думаю, что 100 г курицы легко заменяются на 2 яйца — тот же белок, только в другой упаковке.
с салатом ИИ вот как выкрутился:
запрос сделай из этого ужин: Варёное яйцо (1 шт.) с салатом из помидоров и огурцов (400 ккал)
ответ Чтобы составить ужин на 400 ккал, добавим больше ингредиентов к основному блюду. Вот как можно сделать:
Варёное яйцо с салатом из помидоров и огурцов (400 ккал)
Ингредиенты:
Варёное яйцо — 1 шт. (~70 ккал)
Помидоры — 200 г (~40 ккал)
Огурцы — 150 г (~25 ккал)
Авокадо — 50 г (~80 ккал)
Оливковое масло — 1 ст. л. (~120 ккал)
Листья салата — 50 г (~10 ккал)
Соль и перец по вкусу
Посмотрю, что у меня останется в холодильнике в пятницу вечером, а потом уже сделаю более точный запрос. Ну и, конечно, напишу эпичный отчет по яйцам!
24 сентября 2024, 21:23