перехожу на китайскую систему, основанную на традиционной китайской медицине. Посмотрим, как она будет воздействовать на мое тело.

1. ем только теплую и горячую пищу и напитки.

2. использую специи: перец, имбирь, кардамон, корицу

3. исключаю временно всю молочку, если надо - заменяю миндальным и прочим немолоком

4. продукты (все термообработанное!):

- овощи для рагу и супа: морковь, тыква, кабачки, лук, чеснок, яблоки, также можно баклажаны и перец, но со специями и немного помидоров

- яйца (не до конца вареные) - пашот, всмятку

- куриная печень, красная и белая рыба

- зелень: кинза, зеленый лук, укроп

- красная чечевица

- чай травяной: тысячелистник, листья малины, календула, мелисса, хвощ

- каши: гречка, овсянка, ячка, пшено

- тахини и сироп топинамбура - 2 ч л в день, можно в каше

- кофе - после приема пищи, с имбирем и корицей, на миндальном немолоке

5. вечером горячие ванночки для ног, можно с горчицей, массаж точек на ногах, носки

6. дома ходить в носках и тапках

7. массаж точек на руках и на спине звездочкой. Тепло!

8. Режим: спать ложиться до 12. 

9. отвыкнуть от перекусов... 3-разовое питание, 9, 14, 19...