китайская система
перехожу на китайскую систему, основанную на традиционной китайской медицине. Посмотрим, как она будет воздействовать на мое тело.
1. ем только теплую и горячую пищу и напитки.
2. использую специи: перец, имбирь, кардамон, корицу
3. исключаю временно всю молочку, если надо - заменяю миндальным и прочим немолоком
4. продукты (все термообработанное!):
- овощи для рагу и супа: морковь, тыква, кабачки, лук, чеснок, яблоки, также можно баклажаны и перец, но со специями и немного помидоров
- яйца (не до конца вареные) - пашот, всмятку
- куриная печень, красная и белая рыба
- зелень: кинза, зеленый лук, укроп
- красная чечевица
- чай травяной: тысячелистник, листья малины, календула, мелисса, хвощ
- каши: гречка, овсянка, ячка, пшено
- тахини и сироп топинамбура - 2 ч л в день, можно в каше
- кофе - после приема пищи, с имбирем и корицей, на миндальном немолоке
5. вечером горячие ванночки для ног, можно с горчицей, массаж точек на ногах, носки
6. дома ходить в носках и тапках
7. массаж точек на руках и на спине звездочкой. Тепло!
8. Режим: спать ложиться до 12.
9. отвыкнуть от перекусов... 3-разовое питание, 9, 14, 19...
Комментарии