Жирофобия так глубоко втемяшилась в сознание людей, что вам просто необходимо перечислить все причины, по которым нужно есть жир.

1.      Обезжиренное или низкожирное питание бросает вас в зону голодания.

Дефицит калорий и редкие приемы пищи – не единственные причины, которые вызывают «реакцию голодания». Когда ваше питание содержит меньше 10% жира, это тоже замедляет метаболизм.

2.      Обезжиренное или низкожирное питание вызывает сильные колебания уровня сахара в крови.

Жир замедляет поступление углеводов в кровоток. Когда мы съедаем большое количество «изолированных» от других макроэлементов углеводов, они резко выстреливают в кровь, вызывая скачок уровня сахара.

3.      Обезжиренное или низкожирное питание вызывает резкий выброс инсулина.

Когда уровень сахара в крови высок, ваша поджелудочная железа вырабатывает много инсулина, чтобы вывести лишний сахар и привести его уровень к нормальному. Нормальный умеренный уровень инсулина является анаболическим. Большой уровень инсулина напротив, провоцирует лишний сахар откладываться в виде жира и препятствует сжиганию старых запасов.

4.      Обезжиренное или низкожирное питание вызывает голод и провоцирует тягу к еде и перееданию.

У вас может быть больше силы воли, чем у монаха в особняке Плэйбоя, но если вы спровоцировали гормональный голод, то бороться с ним вы будете не в состоянии. Закон природы состоит в том, что всякий раз, когда у вас необычайно высокий уровень сахара в крови, это уравновешивается таким же или большим последующим сахарным голоданием. Это состояние, известное как гипогликемия, и есть причина, по которой вас не с того ни с сего тянет в Макдоналдс или Баскин Роббинс.

5.      Обезжиренное или низкожирное питание вызывает уменьшение уровня тестостерона.

Обезжиренное или низкожирное питание сопровождается упадком уровня тестостерона. Для того, кто собрался избавиться от жира или нарастить мышцы – это просто беда.

6.      Обезжиренное или низкожирное питание способно вызвать дефицит основных жирных кислот.

Клинические случаи дефицита жирных кислот весьма редки, но если вы преднамеренно постоянно избегаете большей части жира вашего питания, то вы рискуете выйти за «оптимальный» предел. Дефицит жирной кислоты (EFA) может ухудшить процесс сжигания жира, уменьшить вашу энергию и вызвать целый ряд других проблем.

Источник: https://fitburg.ru/programma-szhiganiya-zhira/pochemu-nuzhno-obyazatelno-est-nemnogo-zhira.html

P.S.: Автор статьи - мужчина, а блог рассчитан на культуристов. От себя хочу добавить то, что немаловажно для нас, женщин: исключаешь из питания жиры - поздоровайся с преждевременным старением кожи.

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?