для Вашего веса маловато белков. Может и есть поправка на возраст, но не настолько, чтобы почти в 2 раза меньше нормы. Белки рассчитываются 1 г / на 1 кг тела. Диапазон колебаний 0,8 - 1,2.

И с жирами тоже совсем стремно для женского организма. Это какой-то неправильный компьютер  

спасибо, а жиры как правильно рассчитать

vera12 пишет:

спасибо, а жиры как правильно рассчитать

 Для женского организма хорошо бы 2 г на 1 кг тела, и без поправок на возраст. Но с таким количеством жиров уже получается перебор по калориям, поэтому если задача снизить вес - хотя бы 1,5 г на 1 кг тела, раз в неделю можно 1 г  на 1 кг тела + препараты Омега-3.

спасибо, хорошо буду ориентироваться на эти цифры