Дневник питания

15 марта 2020

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1099.00	24.74	10.24	44.05	4158.71	364.63
Завтрак
06:20	вода очень теплая	500.00	0.00	0.00	0.00	2500.00	0.00
08:24	Кофе молотый Арабика	4.00	0.56	0.64	0.02	0.00	8.08
08:25	вода очень теплая	300.00	0.00	0.00	0.00	1500.00	0.00
08:26	сыр рикотта Деревенское молочко	68.00	19.58	1.48	2.24	0.00	100.57
08:26	хлебец из полбы с зеленой гречкой	5.00	0.65	0.13	2.85	0.00	15.50
08:27	Банан	94.00	1.41	0.00	21.06	69.56	85.54
08:27	Грецкий орех	13.00	1.79	7.97	1.33	0.65	84.24
08:28	желе из красной смородины	15.00	0.05	0.02	7.95	0.00	32.70
	Итого	999.00	24.04	10.24	35.45	4070.21	326.63
Второй завтрак
10:05	Мандарин	100.00	0.70	0.00	8.60	88.50	38.00
	Итого	100.00	0.70	0.00	8.60	88.50	38.00

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1973.00	53.10	41.93	96.88	1699.06	999.64
Завтрак
06:00	Вода	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	0.00
07:00	смузи с вишней. семечками и овсяной (31.01.2020)	190.00	4.63	4.35	20.81	156.65	137.98
08:50	Вода	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	0.00
	Итого	1190.00	4.63	4.35	20.81	1156.65	137.98
Второй завтрак
09:26	Грецкий орех	8.00	1.10	4.90	0.82	0.40	51.84
09:30	Помидоры черри	24.00	0.26	0.05	0.91	21.60	5.76
09:30	Хумус классический	22.00	4.40	6.38	4.40	0.00	97.90
09:30	хлебец из полбы с зеленой гречкой	10.00	1.30	0.25	5.70	0.00	31.00
10:00	Яблоки	200.00	0.80	0.00	22.60	173.00	92.00
	Итого	264.00	7.86	11.58	34.43	195.00	278.50
Обед
13:00	цыпленок обжаренный в кунжуте (31.01.2020)	250.00	28.28	12.59	11.45	158.81	278.15
13:00	Апельсин	160.00	1.44	0.00	13.44	140.00	60.80
	Итого	410.00	29.72	12.59	24.89	298.81	338.95
Полдник
15:00	Хумус классический	45.00	9.00	13.05	9.00	0.00	200.25
15:00	хлебец из полбы с зеленой гречкой	10.00	1.30	0.25	5.70	0.00	31.00
15:30	Помидоры черри	54.00	0.59	0.11	2.05	48.60	12.96
	Итого	109.00	10.89	13.41	16.75	48.60	244.21

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	641.00	21.03	18.36	3.25	500.00	256.89
Завтрак
06:15	Вода	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	0.00
06:30	горчица дижонская	5.00	0.36	0.58	0.16	0.00	7.45
06:30	холодец	136.00	20.67	17.78	3.09	0.00	249.44
	Итого	641.00	21.03	18.36	3.25	500.00	256.89

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2064.00	21.49	17.44	99.70	1573.79	632.37
Завтрак
06:30	Вода	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	0.00
06:50	смузи с овсянкой, манго и ананасом (27.01.2020)	400.00	4.77	1.79	39.84	273.63	187.88
08:01	Вода	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	0.00
	Итого	1400.00	4.77	1.79	39.84	1273.63	187.88
Второй завтрак
10:13	Мандарин	90.00	0.63	0.00	7.74	79.65	34.20
10:14	Яблоки	214.00	0.86	0.00	24.18	185.11	98.44
	Итого	304.00	1.49	0.00	31.92	264.76	132.64
Обед
13:00	Манго	100.00	1.00	0.00	17.00	0.00	65.00
13:00	овощи запеченые	150.00	1.35	1.65	7.50	0.00	49.65
13:00	котлета из домашнего фарша	70.00	12.60	14.00	0.00	0.00	182.00
13:00	Мандарин	40.00	0.28	0.00	3.44	35.40	15.20
	Итого	360.00	15.23	15.65	27.94	35.40	311.85

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1755.00	39.41	43.83	78.39	1468.68	875.26
Завтрак
06:30	Вода	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	0.00
07:23	овсяноблин с жимолостью (26.01.2020)	188.00	10.28	12.61	24.31	136.60	250.60
	Итого	688.00	10.28	12.61	24.31	636.60	250.60
Второй завтрак
09:25	Вода	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	0.00
10:30	Грецкий орех	7.00	0.97	4.29	0.71	0.35	45.36
10:30	Хумус классический	50.00	10.00	14.50	10.00	0.00	222.50
10:30	Хлебцы хрустящие "dr. korner гречневые" с витаминами	10.00	1.26	0.33	5.71	0.00	30.80
	Итого	567.00	12.23	19.12	16.42	500.35	298.66
Ужин
18:38	салат с нутом свежими овощами и адыгейским сыром (06.10.2019)	500.00	16.90	12.10	37.66	331.73	326.00
	Итого	500.00	16.90	12.10	37.66	331.73	326.00