Водно-солевая заметка
Небольшое разрушение мифов о соли, сидящее в моей голове)
Недавно зашел разговор о том, что кол-во потребляемой соли надо сокращать.
И я немного подиспугалась, потому как соль ну ооочень люблю. И начала себя морально готовить к тому, чтобы от нее совсем отказываться
Сегодня нашла в ленте на ДД интересное видео на эту тему. Надо теперь все записать, чтобы лучше запомнить)
В общем, суть в чем.
Есть клетка. Есть соль в клетке. Есть вода в клетке.
Соотношение соли к воде должно быть вполне определенным.
Ешь много соли, пъешь мало воды - получаешь отек. Не ешь соли, пьешь много воды - отек.
Парочка интересностей
Раньше не понимала точно, почему чай - это не вода и в стандартные 2 литра не считается. Ну как - знаю, что не считается и ок. Наконец объяснения нашлось)
Вода - это растворитель. Она растворяет соль и другие разные штуки. А чай/кофе/сок - это уже раствор. А растворы растворителями не являются.
Если у человека лишних 5-7 кг, а диеты не помогают - это могут быть просто отеки. Почему при этом помогают тренировки? Потому что через кожу удаляется лишняя вода с солями, отеки временно уменьшаются
Если у человека много жира, часть его - отеки. Потому что в жировых клетках тоже откладывается вода. Водянистый, дряблый жир, который не держит форму, растекается - отечный. Жировая ткань сама по себе очень плотная. Если на нее надавить - она мгновенно возвращается в свою первоначальную форму. А если минуту давить, а там остается ямочка - отек.
Если за день вес снизился или повысился более, чем на 500 грамм - у вас отеки.
Рекомендации при здровой выделительной функцией организма:
1. Таки пьем воду по 2-3 литра в день.
Сразу будет еще больше отеков, поскольку вода будет стремиться в клетки, где слишком высокая концентрация соли.
В идеале - купить 2-3 литровых бутылки разных минеральных негазированных вод и пить их по очереди. Какая вода нравится больше - такую и пьем в бОльшем количестве, пока ситуация не изменится. Почему? Потому что именно тех микроэлементов, которые в ней содержатся, хочется организму.
2. Не избавляемся от соли в питании.
3. Ориентируемся на свои желания. Хочется солененького едим, хочется пить - обязательно пьем.
4. Добываем микроэлементы из минералок и комплексов.
Избавление от отеков, появившихся в следствие неправильного потребления жидкости, возможно при выполнении этих рекомендаций не менее 1,5 месяца. За день или неделю они не проходят.
Комментарии
Satyrn
Вода - это растворитель. Она растворяет соль и другие разные штуки. А чай/кофе/сок - это уже раствор. А растворы растворителями не являются.
Почему тогда соль и сахар растворяються в чае, кофе и соке.
4 марта 2015, 13:36
mirana
Правильно. Раствор может быть и двух-, и трехкомпонентный
Вопрос не в том, как соль воспринимает воду, а в том, как ее воспринимает клетка.
Клетка впускает в себя (для разбавления соли) только чистую воду
4 марта 2015, 13:45
paa
> Не ешь соли, пьешь много воды - отек.
Если с почками беда - да. А в норме - побольше пописать.
> А растворы растворителями не являются.
Раствор раствору рознь. Раствор вполне себе может быть растворителем. Растворителем даже твёрдая штука может быть.
> Если у человека лишних 5-7 кг, а диеты не помогают - это могут быть просто отеки.
7 кг отеков - это логотип мишлена, не меньше.
> Если у человека много жира, часть его - отеки.
Ага, с такой логикой всё тело - ходячий отёк, 60% воды - это Вам не хухры мухры.
Статья - популизм чистой воды. Как бы отёком от неё не заразиться.
4 марта 2015, 13:49
paa
Вскрыл себе вену, а оттуда чай потек! Ну и пусть себе потек, его всё равно клетка в себя не пустит.
Так чтоли? Вы серьёзно? И это разрушение мифов?
4 марта 2015, 13:57
mirana
1. Вместе с мочей вымываются соли. Если в организме их мало - это чревато.
2. По жизни - да, раствор раствору рознь. Для клетки, в которой водно-солевой баланс должен соблюдаться, никакие растворы не подходят.
3. Не понимаю, о чем ты
4. Ирония - это супер. Но тут она как бы не сильно в тему))
Отек - это не просто вода в клетках. Это ее избыток
Это не статья, а мои мысли после просмотра видео. Чтобы не заражаться моими мыслями - не смотри мои заметки
4 марта 2015, 14:01
paa
Так и напишите в начале - мои мысли по поводу просмотра видео, а не "разрушение мифов")
И пока вы тут мифы "разрушаете", я ваше "разрушение" буду бредом называть 
А то зовёте сперва, а после - не смотри мои заметки. Но я уже прочитал
> Для клетки, в которой водно-солевой баланс должен соблюдаться, никакие растворы не подходят.
Для этого природа придумала почки, печень и клеточные мембраны, уиии.
4 марта 2015, 14:07
mirana
Ага, да, именно это я имела в виду. Прямо 100% понимание моих слов
Читайте внимательно: "мифов в моей голове", не в вашей. Я в вашу не лезу, спасибо за взаимность
4 марта 2015, 14:07
mirana
Как зову-то?))
4 марта 2015, 14:08
paa
Я и прочитал внимательно. Но это не разрушение мифов, а возведение n-ного этажа из мифов, в фундаменте при этом - те же мифы.
Впрочем.. я всё написал, разрушайте дальше на здоровье, не буду мешать
4 марта 2015, 14:09
mirana
4 марта 2015, 14:10
shubma
А я читала, что зеленый чай без сахара- это как вода. И не 2-3 литра надо пить, а индивидуально - 30 мг на 1 кг веса, мне вот 1,68 надо пить, стараюсь 1,5 л.
4 марта 2015, 17:11
mirana
Количество жидкости, которое требуется организму зависит не только от веса, но и от других факторов. Из тех, что знаю: физическая активность, кол-во употребленной соли и выпитых/съеденных продуктов, влияющих на диурез - например, кофе или соленая рыбка
Вес * 30 для женщин - это вроде как базисная потребность
Не уверена, что нужно прямо до милилитра считать, но я еще в пути поиска знаний, так что и до высчитывания нормы, возможно, скоро дойду)
Мне бы сейчас хотя бы с 1,5 л начать, а потом уже до 3 доходить
4 марта 2015, 17:42
Kusja
5 марта 2015, 13:08
mirana
Именно!
5 марта 2015, 14:20
Kusja
Марина, по твоему тексту поняла о чем ты)))
5 марта 2015, 14:33