Планирование, как говорится, залог успеха! Поэтому я взяла расписание групповых занятий в своем фитнес клубе и составила свой план тренировок на месяц. В понедельник утром (когда КД закончатся) сделаю замер параметрови посмотрю насколько силовые тренировки эффективны для меня и моих мышц. Цель такая: подсушить, подтянуть, укрепить мышцы и уменьшить параметры (особое внимание попа-ноги). 

Расписание ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ занятий:

ВТ:Body Sculpt(Урок этого силового класса проходит в аэробном режиме. Все занятия на нем направлены на отработку крупных групп мышц. Наиболее эффективное соотношение двух видов нагрузок придает телу участника тренировок подтянутость, сокращает размеры жировых прослоек и улучшает процессы обмена веществ. В то время, когда вы будете заниматься этой аэробикой, даже в состоянии покоя ваш организм будет расходовать энергию)

ЧТ: Upper body (Эта программа предлагает комплекс упражнений для развития мышц верхней части тела. С помощью таких тренировок конечно очень сложно набирать мышечную массу. Однако они позволяют значительно укрепить свои мышцы и придать себе нужный тонус. Upper body очень хорошо подходит для тех, кто нуждается в хорошем рельефе и просто хочет слегка «подсушить» свои мышцы) +Flex (специальный класс для растяжки основных групп мышц. Урок направлен на развитие гибкости). 

СБ: Pilates (для проработки внутренних мышц и растяжки)

ВС: Lower Body(Представляет собой силовой урок аэробики, который подразумевает использование дополнительного оборудования. При этих занятиях ставится цель укрепить мышцы ног, такие как: внутренняя, передняя и задняя поверхности бедер, ягодиц, а также мышц спины и пресса).

Кроме того, если будет время, силы и энергия по понедельникам и пятницам буду заниматься по 30-40 минут на эллипсоиде. После тренировки во вторик и воскресение планирую посещать ИК сауну (что погреть и расслабить мышцы).

А еще на шпагат сесть хочу!!! В идеале, конечно, на поперечный!

Вот такие скромные, но вполне осуществимые планы! Попробую придерживаться этого графика. Если возникнут те или иные трудности по ходу буду корректировать.

Я ХОЧУ ЛЕТОМ НАДЕТЬ КОРОТКИЕ ДЖИНСОВЫЕ ШОРТЫ! У меня никогда их не было, кстати, ибо одеваться всегда предпочитала все-таки с учетом изъянов фигуры...

У МЕНЯ БУДЕТ НАКОНЕЦ СТРОЙНОЕ ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО! 

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?