суставная - 20
разминка/растяжка - 10
упражнения с резинками - 35
растяжка/заминка - 10
с воскресенья по сегодня один и тот же принцип занятий. разница в 5-10 минут (+ одно и минус другое, в целом 55-65 минут выходит), и резинки - разные части тела (спина и прес без резинок), рацион - +/- трамвайная остановка - 3 раза в день средний каллораж 1600 - 1700 кк, бывает чуть меньше, бывает чуток больше. иногда попадается пивасик... распустилась к весне... Кардио с воскресенья забросила - кросовки надо новые купить (на улице в них сейчас хожу - (дочкины донашивала, своих нет, мыть после улицы чтоб дома заниматься - не комильфо)), без кросовок прыгать не комфортно...
треккер показывает среднее число шагов за неделю 12 133..
вес на месте, объемы на месте.
Комментарии
Azara
Вроде все так хорошо - спорта много, шагов много, еды мало.... Почему вес стоит?
10 апреля 2019, 17:20
Мари1411
Еды много наверное для меня… ну хоть стоит,а не прибавляется… все таки 1600-1700 не для меня... даже в лучшие времена (25-35 лет) для поддержания или похудения рацион был не более 1300... значит мне чтоб тметь фигуру мечты надо рацион срезать(((
а тут начинается диллема - что важнее для меня - хорошее самочувствие и много активности, но лишние 5-6 кг жира, и как следствие размер одежды +1, и лишние сантиметры на бедрах и талии.... или фигура идиал, но сонливость, апатичность и малоподвижность...
тяжкий выбор для меня... хоть и говорят, что здоровье дороже фигуры (ожирения то у меня нет), но.. как то я зациклена на своих лишних сантиметрах.... эх.... пора взрослеть...!!! подумаю еще... Здравый смысл говорит что все ок, и за год такими темпами я изменю качество тела (оно уже неплохое) а может и сантиметры сгоню..., а внутренний голос (не здравый смысл) орет во всю глотку - согнать жир и кг немедленно!!!
11 апреля 2019, 04:10