Ох как насыщенно!!!

Azara пишет:

 Ох как насыщенно!!!

 ага... только и вес и объемы на месте(((... 

ем много наверное... другого объяснения нет - вернулась к завешиванию и контейнерам - на сегодня планка 1450 каллорий. 

Мари1411 пишет:

Azara пишет:

 Ох как насыщенно!!!

 ага... только и вес и объемы на месте(((... 

 Это каждый день такая тренировочка???

нет)) 4-6 раз в неделю и с вариациями)) - то просто сушка+растяжка, то фитбол+растяжка, то джилиан, то просто силовые - на ноги, спину, руки... то без  без растяжки)) суставная гимнастика каждый день (7 дней в неделю). 

В среднем получается что полноценных тренировок минимум 4 - максимум 5,  а 1-2 дня так - гимнастика утром+ разминка легкая (или не очень (на 15-20 минут) ... на разминку идет или смольная круговая тренировка 20 минут с кардио (прыжки, скакалка планка, прес и т.д.) или Табата,  сегодня фитбол был вместо разминки - после него и поняла что попрыгать хочу)) .. суббота или воскресенье выходной))) 

Вчера утром прохалявила)) после гимнастики и разминки повалялась на коврике с фитнес резинками (под сериал покачала ножки и .. )) а растяжку вечером делала вместо ужина... 

Что с объемами делать... блин.. надо к специалисту видимо идти.. (диетологу).. что то не то ем... или много для меня на 1800 питаться... на диету не хочу((( - настроения и сил не будет...(( 

Мари1411 пишет:

нет)) 4-6 раз в неделю и с вариациями)) - то просто сушка+растяжка, то фитбол+растяжка, то джилиан, то просто силовые - на ноги, спину, руки... то без  без растяжки)) суставная гимнастика каждый день (7 дней в неделю). 

В среднем получается что полноценных тренировок минимум 4 - максимум 5,  а 1-2 дня так - гимнастика утром+ разминка легкая (или не очень (на 15-20 минут) ... на разминку идет или смольная круговая тренировка 20 минут с кардио (прыжки, скакалка планка, прес и т.д.) или Табата,  сегодня фитбол был вместо разминки - после него и поняла что попрыгать хочу)) .. суббота или воскресенье выходной))) 

Вчера утром прохалявила)) после гимнастики и разминки повалялась на коврике с фитнес резинками (под сериал покачала ножки и .. )) а растяжку вечером делала вместо ужина... 

Что с объемами делать... блин.. надо к специалисту видимо идти.. (диетологу).. что то не то ем... или много для меня на 1800 питаться... на диету не хочу((( - настроения и сил не будет...(( 

 Хотя теперь понимаю что надо к диетологу идти... чтоб КБЖУ мне правильно под мой тип рассчитали.. Смотрю на свой рацион - белка прям  "мама не горюй" дофига... но без мяса и яиц -  я никуда... не наедаюсь. углеводов маловато, но ведь придется сократить белок если углеводов добавить... пробовала - настроение сразу вноль уходит и есть начинаю что попало - вернее все что не прибито, а на мясе спокойно все и размеренно. Возраст?...((( Хотелось бы еще сантиметров 7 с объемов убрать (ОТ и ОБ) и с над колени сантиметров 4-5 тоже лишние, да и руки...(((