Вчера весь день была в командировке и диета была нарушена. В принципе сама виновата, теперь надо исправлять.

Съела 4 зефирные печенюшки, да ещё и кусочек вафельного торта.

В итоге вес накануне был 67,7 (хотя спортом не занималась, один раз в бассейн сходила только) а вчера вечером 68,9

Сегодня опять белковый день.

Постараюсь не нарушать больше, хотя ешё три района объехать надо.

Сегодня начинаю ходить на массаж. Не знаю как быть с бассейном, все не успеть.

Вчера спортом не занималась и не попала в бассейн. Вместо этого ходила на день рождения. Выдержала белковый день с достоинством. 

С праздничного стола скушала 2 кусочка рыбы, маринованные грибы и корнишоны. Я молодец)))

Утром взесилась, а на весах красивенькая (для меня) цифра, аж 67,7 кг. Давненько такого не было

Завтра опять на день рождения, но там уже придется второй день  подряд "чередования" применить.

Там все таки родственники будут, они не понимают зачем мне худеть. Поэтому скрываю.

Коридор похудения

Быстрый сброс веса:
1268.57 — 1540.41 ккал
Безопасное похудение:
1540.41 — 1721.64 ккал
Поддержание веса:
1721.64 — 1902.86 ккал

Оптимальное соотношение (по весу)

Белков: 16%
Жиров: 17%
Углеводов: 67%

Начала вести дневник 15 ноября. За это время спортом занималась только один раз. То мигрень, то кд.