Дневник питания

17 мая 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1554.00	55.05	15.98	60.46	869.45	641.31
Завтрак
09:53	Помидор	140.00	0.84	0.28	3.36	123.20	27.85
09:54	Огурец	56.00	0.45	0.00	1.68	0.00	8.40
09:54	Огурец	210.00	1.68	0.00	6.30	0.00	31.50
	Итого	406.00	2.97	0.28	11.34	123.20	67.75
Обед
12:18	йогурт греческий	120.00	9.00	4.80	3.00	0.00	91.20
13:49	Зернёный творог 5%	130.00	16.51	6.50	3.12	0.00	136.50
15:18	сыр полар 5%	26.00	8.84	1.30	0.00	0.00	46.80
	Итого	276.00	34.35	12.60	6.12	0.00	274.50
Полдник
16:26	Свекла	250.00	4.25	0.00	27.00	216.25	120.00
16:26	Помидор	250.00	1.50	0.50	6.00	220.00	49.73
16:26	Bio Баланс Кефирный 1%	100.00	3.00	1.00	4.00	90.00	40.00
17:33	сыр полар 5%	22.00	7.48	1.10	0.00	0.00	39.60
	Итого	622.00	16.23	2.60	37.00	526.25	249.33
Ужин
19:59	Помидор	250.00	1.50	0.50	6.00	220.00	49.73
	Итого	250.00	1.50	0.50	6.00	220.00	49.73

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1823.00	72.83	19.72	53.90	543.80	709.56
Второй завтрак
11:10	Сельдерей	350.00	3.15	0.35	7.35	0.00	42.00
11:10	Яблоки	120.00	0.48	0.00	13.56	103.80	55.20
	Итого	470.00	3.63	0.35	20.91	103.80	97.20
Обед
13:45	Кефир Био Баланс 0%	100.00	3.00	0.10	4.00	0.00	29.00
13:46	Помидор	250.00	1.50	0.50	6.00	220.00	49.73
13:46	Огурец	250.00	2.00	0.00	7.50	0.00	37.50
14:35	сыр полар 5%	26.00	8.84	1.30	0.00	0.00	46.80
	Итого	626.00	15.34	1.90	17.50	220.00	163.03
Ужин
18:45	сыр полар 5%	39.00	13.26	1.95	0.00	0.00	70.20
20:40	Помидор	150.00	0.90	0.30	3.60	132.00	29.84
21:03	Огурец	100.00	0.80	0.00	3.00	0.00	15.00
21:03	йогурт греческий	120.00	9.00	4.80	3.00	0.00	91.20
21:14	яйцо с0 58 гр целое	58.00	6.70	3.42	0.49	0.00	60.00
21:57	Помидор	100.00	0.60	0.20	2.40	88.00	19.89
21:57	сыр полар 5%	40.00	13.60	2.00	0.00	0.00	72.00
21:59	йогурт греческий	120.00	9.00	4.80	3.00	0.00	91.20
	Итого	727.00	53.86	17.47	15.49	220.00	449.33

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2352.00	88.20	30.65	92.19	1301.35	1042.73
Обед
12:03	Кефир 3,2%	100.00	2.90	3.20	4.70	90.00	59.00
12:03	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
12:04	Петрушка свежая	40.00	1.19	0.32	2.53	34.80	14.40
12:04	Помидор	410.00	2.46	0.82	9.84	360.80	81.55
12:04	Огурец	100.00	0.80	0.00	3.00	0.00	15.00
13:19	Яблоки	120.00	0.48	0.00	13.56	103.80	55.20
13:33	йогурт греческий	50.00	3.75	2.00	1.25	0.00	38.00
13:36	Зернёный творог 5%	250.00	31.75	12.50	6.00	0.00	262.50
15:02	сыр полар 5%	20.00	6.80	1.00	0.00	0.00	36.00
	Итого	1190.00	50.53	19.84	52.18	675.90	607.65
Полдник
16:13	Огурец	110.00	0.88	0.00	3.30	0.00	16.50
16:13	Морковь	30.00	0.39	0.03	2.10	26.55	9.90
16:13	сыр полар 5%	28.00	9.52	1.40	0.00	0.00	50.40
17:43	сыр полар 5%	24.00	8.16	1.20	0.00	0.00	43.20
	Итого	192.00	18.95	2.63	5.40	26.55	120.00
Ужин
18:22	Помидор	130.00	0.78	0.26	3.12	114.40	25.86
18:23	Огурец	70.00	0.56	0.00	2.10	0.00	10.50
19:07	Помидор	100.00	0.60	0.20	2.40	88.00	19.89
21:25	яйцо с0 58 гр целое	58.00	6.70	3.42	0.49	0.00	60.00
21:25	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
21:25	Помидор	100.00	0.60	0.20	2.40	88.00	19.89
23:16	сыр полар 5%	12.00	4.08	0.60	0.00	0.00	21.60
23:21	Огурец	150.00	1.20	0.00	4.50	0.00	22.50
23:21	Помидор	150.00	0.90	0.30	3.60	132.00	29.84
23:21	Кефир 3,2%	100.00	2.90	3.20	4.70	90.00	59.00
	Итого	970.00	18.72	8.18	34.61	598.90	315.08

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2476.00	79.43	27.48	116.60	1648.44	1074.74
11:45	Помидор	500.00	3.00	1.00	12.00	440.00	99.45
11:45	Кефир Био Баланс 0%	120.00	3.60	0.12	4.80	0.00	34.80
11:45	Кофе Carte Noire	10.00	0.02	0.00	0.02	0.00	0.14
11:45	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
	Итого	730.00	7.02	1.12	28.12	526.50	180.39
Обед
12:34	сыр полар 5%	18.00	6.12	0.90	0.00	0.00	32.40
15:44	Кефир 3,2%	100.00	2.90	3.20	4.70	90.00	59.00
15:45	Огурец	110.00	0.88	0.00	3.30	0.00	16.50
15:45	Помидор	488.00	2.93	0.98	11.71	429.44	97.06
15:45	Петрушка свежая	25.00	0.74	0.20	1.58	21.75	9.00
15:45	Свекла	250.00	4.25	0.00	27.00	216.25	120.00
15:45	Лук зелёный перо	30.00	0.39	0.00	1.38	27.75	1.38
15:46	Укроп	25.00	0.85	0.28	1.80	21.25	10.75
15:46	Кефир 3,2%	100.00	2.90	3.20	4.70	90.00	59.00
15:54	Яблоки	120.00	0.48	0.00	13.56	103.80	55.20
	Итого	1266.00	22.44	8.76	69.73	1000.24	460.29
Ужин
18:12	сыр полар 5%	22.00	7.48	1.10	0.00	0.00	39.60
21:14	Зернёный творог 5%	250.00	31.75	12.50	6.00	0.00	262.50
21:14	яйцо с0 58 гр целое	58.00	6.70	3.42	0.49	0.00	60.00
21:27	сыр полар 5%	10.00	3.40	0.50	0.00	0.00	18.00
21:28	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
21:28	Помидор	40.00	0.24	0.08	0.96	35.20	7.96
	Итого	480.00	49.97	17.60	18.75	121.70	434.06

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2397.00	103.97	31.32	96.83	1054.60	1104.41
Завтрак
09:37	яйцо с0 58 гр целое	58.00	6.70	3.42	0.49	0.00	60.00
09:40	творог 5% свитлогорье	180.00	28.80	9.00	5.40	0.00	217.80
09:41	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
09:41	Кофе Carte Noire	10.00	0.02	0.00	0.02	0.00	0.14
	Итого	348.00	35.92	12.42	17.21	86.50	323.94
Обед
12:36	Огурец	242.00	1.94	0.00	7.26	0.00	36.30
12:36	Капуста белокочанная	262.00	4.72	0.00	14.15	235.80	73.36
12:36	йогурт греческий	60.00	4.50	2.40	1.50	0.00	45.60
15:51	Огурец	270.00	2.16	0.00	8.10	0.00	40.50
	Итого	834.00	13.32	2.40	31.01	235.80	195.76
Полдник
16:47	сыр полар 5%	15.00	5.10	0.75	0.00	0.00	27.00
17:40	Помидор	450.00	2.70	0.90	10.80	396.00	89.51
17:40	Кефир Био Баланс 0%	100.00	3.00	0.10	4.00	0.00	29.00
17:48	сыр полар 5%	15.00	5.10	0.75	0.00	0.00	27.00
	Итого	580.00	15.90	2.50	14.80	396.00	172.51
Ужин
19:17	Кабачки	250.00	1.50	0.75	14.25	232.50	67.50
20:43	Зернёный творог 5%	250.00	31.75	12.50	6.00	0.00	262.50
20:43	Яблоки	120.00	0.48	0.00	13.56	103.80	55.20
23:32	сыр полар 5%	15.00	5.10	0.75	0.00	0.00	27.00
	Итого	635.00	38.83	14.00	33.81	336.30	412.20