Стартовый вес 70,9 кг. Цель 61 кг.

Сегодня начала питьевую диету, придерживаться которой хочу в целом в ритме 7/7. Т.е. неделя питьевой, неделя обычного низкокалорийного питания. Без фанатизма, с калориями не ниже 1200-1300 (не выше 1500). Без синтетических супов и магазинных сладких соков, но со смузи и иногда с солью. Иногда буду есть один фрукт, овощ или хлебец, чтобы зубы и желудок не забыли твердую пищу.

Завтрак

Смузи: 1 банан, 100-150 г клубники и замороженной черники, 200 мл ванильного соевого молока, 2 ч.л. смеси (клетчатка, семена льна, порошковый протеин, пудра из крапивы)

Тренеровка

Бег 52 минуты в медленном темпе, 10 минут ходьбы

После тренировки

Спортивный шейк шоколадный, 200 мл

Большой кофе с молоком, 300-350 мл

"Перекус"

Смешно это называть перекусом, но раз уж диета питьевая, то ладно. Большой кофе с молоком, 300 мл

Обед

Томатный сок с морской солью, 500 мл

Перекус

Готовый протеиновый шейк Апельсин-Яблоко-Персик, 200 мл. На вкус очень грустно. Шоколадный был получше. Есть хочется очень. В рюкзаке еще есть 1 китайская груша, но её я держу на совсем кризисный момент.

Ужин

На ужин питьевая диета перешла в жевательную. Тело просило протеина. Но даже с наедеными 1734 ккал меня сегодня всё устроило, так как потрачено было 2229, т.е. Разница в 500 ккал есть.

Посмотрим, удастся ли мне завтра выдержать день питьевой

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?