Дневник питания

1 марта 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	730.00	46.93	8.61	67.73	186.68	657.49
06:00	Каша дружба	100.00	3.47	2.77	27.37	0.00	143.85
	Итого	100.00	3.47	2.77	27.37	0.00	143.85
Завтрак
09:00	йогурт классический	100.00	0.00	0.00	0.00	0.00	66.00
09:00	Кофе растворимый (сухой)	5.00	0.75	0.18	0.35	0.00	5.94
09:00	Чернослив (сухофрукты)	15.00	0.35	0.00	9.84	3.75	39.60
	Итого	120.00	1.10	0.18	10.19	3.75	111.54
Обед
13:00	Огурцы парниковые	105.00	0.74	0.00	1.89	101.33	10.50
13:00	филе куиное жареное без масла	80.00	18.40	1.60	0.80	0.00	94.00
	Итого	185.00	19.14	1.60	2.69	101.33	104.50
Полдник
16:00	филе куиное жареное без масла	80.00	18.40	1.60	0.80	0.00	94.00
16:00	Лаваш "армянский" "каравай", тонкий бездрожжевой хлеб	40.00	3.20	0.00	19.20	0.00	89.60
16:00	Салат из моркови по-корейски	30.00	0.36	2.46	2.70	0.00	33.90
16:00	Огурцы парниковые	20.00	0.14	0.00	0.36	19.30	2.00
16:00	Капуста белокочанная	50.00	0.90	0.00	2.70	45.00	14.00
	Итого	220.00	23.00	4.06	25.76	64.30	233.50
Ужин
19:30	Черника	20.00	0.22	0.00	1.72	17.30	8.00
19:30	йогурт классический	85.00	0.00	0.00	0.00	0.00	56.10
	Итого	105.00	0.22	0.00	1.72	17.30	64.10

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	90.00	4.28	2.58	22.60	0.00	126.95
Завтрак
07:00	Кофе растворимый (сухой)	10.00	1.50	0.36	0.70	0.00	11.87
07:00	Каша дружба	80.00	2.78	2.22	21.90	0.00	115.08
	Итого	90.00	4.28	2.58	22.60	0.00	126.95

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	205.00	4.56	2.44	34.35	5.00	238.56
05:30	Кофе растворимый (сухой)	10.00	1.50	0.36	0.70	0.00	11.87
05:30	Чернослив (сухофрукты)	20.00	0.46	0.00	13.12	5.00	52.80
05:30	йогурт классический	100.00	0.00	0.00	0.00	0.00	66.00
	Итого	130.00	1.96	0.36	13.82	5.00	130.67
Завтрак
09:12	Каша дружба	75.00	2.60	2.08	20.53	0.00	107.89
	Итого	75.00	2.60	2.08	20.53	0.00	107.89

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	980.00	24.86	19.76	67.30	155.00	850.67
06:11	йогурт классический	100.00	0.00	0.00	0.00	0.00	66.00
06:13	Чернослив (сухофрукты)	25.00	0.58	0.00	16.40	6.25	66.00
06:13	Кофе растворимый (сухой)	10.00	1.50	0.36	0.70	0.00	11.87
	Итого	135.00	2.08	0.36	17.10	6.25	143.87
Второй завтрак
11:00	капуста тушеная	200.00	5.40	11.80	20.40	0.00	204.40
11:00	грудка филе	100.00	0.00	0.00	0.00	0.00	113.00
	Итого	300.00	5.40	11.80	20.40	0.00	317.40
Обед
13:00	Чернослив (сухофрукты)	25.00	0.58	0.00	16.40	6.25	66.00
	Итого	25.00	0.58	0.00	16.40	6.25	66.00
Полдник
17:00	грудка филе	100.00	0.00	0.00	0.00	0.00	113.00
17:00	Капуста квашеная	150.00	0.00	0.00	3.30	142.50	28.50
	Итого	250.00	0.00	0.00	3.30	142.50	141.50
Ужин
19:00	Творог 9%	70.00	11.20	5.60	2.10	0.00	109.90
19:00	Кефир 1%	200.00	5.60	2.00	8.00	0.00	72.00
	Итого	270.00	16.80	7.60	10.10	0.00	181.90

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	948.00	23.05	26.21	98.59	167.30	909.14
06:00	йогурт классический	70.00	0.00	0.00	0.00	0.00	46.20
06:00	Чернослив (сухофрукты)	25.00	0.58	0.00	16.40	6.25	66.00
	Итого	95.00	0.58	0.00	16.40	6.25	112.20
Завтрак
07:27	Кофе растворимый (сухой)	10.00	1.50	0.36	0.70	0.00	11.87
	Итого	10.00	1.50	0.36	0.70	0.00	11.87
Второй завтрак
11:00	котлеты рыбные	98.00	7.74	12.05	25.87	0.00	236.77
11:00	капуста тушеная	200.00	5.40	11.80	20.40	0.00	204.40
	Итого	298.00	13.14	23.85	46.27	0.00	441.17
Обед
13:00	Чернослив (сухофрукты)	35.00	0.81	0.00	22.96	8.75	92.40
	Итого	35.00	0.81	0.00	22.96	8.75	92.40
Полдник
16:00	ленивые голубцы без риса с курицей	150.00	0.00	0.00	0.00	0.00	157.50
16:00	Огурцы парниковые	100.00	0.70	0.00	1.80	96.50	10.00
16:00	Редис	60.00	0.72	0.00	2.46	55.80	12.00
	Итого	310.00	1.42	0.00	4.26	152.30	179.50
Ужин
19:00	Кефир 1%	200.00	5.60	2.00	8.00	0.00	72.00
	Итого	200.00	5.60	2.00	8.00	0.00	72.00