Цель: достигнуть идеального веса в 53 кг 

Необходимое потребление ккал: 1544

В течении дня около: 1) 388ккал 2) 155ккал 3) 541ккал 4)155 ккал 5)310 ккал

Б 118 Ж 59 У 177

1 неделя. 17.10.17 - 23.10.17

Итоговый вес: 58.300

Количество посещений зала (кардио): 2

Калории по дням: 1. 1596.42

                            2. 1324.42

                            3. 2001.83

                            4. 1532.40

                            5. 1545.18

                            6. 1412.30

                            7. 1489.13

Заключение: трудности заключались в составлении меню с учетом необходимого количества калорий. Решила вопрос к 4му дню, все оказалось просто: за счет изменения количества потребляемой пищи.

На 3й день произошел перебор калорий - позволила себе покупную гриньетку с курицей (313,75ккал) и пирог с яблоками в карамели (208,19ккал)

Заметила, что как только начала учитывать калории, появилось чувство переедания, и чувствительный голод по вечерам (сразу видно - организм привык, что вечером я съедала раньше многим больше). Но возникла и проблема: трудно, как ни странно, поднять калораж до нужной отметки - получаются слишком большие порции. Может, не правильно вычислила коридор? Хоть вес и снизился. Во всяком случае, посмотрим следующую неделю, будет видно.  

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?