Продолжаем изгонять блины из тушки физкультурой!
Сегодня новый виток в мегасетах - теперь делаем в день по 8 мегасетов с последним на изнурение.
В сумме отжиманий 70, пресс - 153, приседаний - 194.
График (отжимания-пресс-присяд): (8-15-19)+(8-15-19)+(8-20-21)+(8-20-21)+(8-15-19)+(8-15-19)+(8-15-13)+(14-38-63). Интервал 90 секунд.
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1543.00 | 57.02 | 25.34 | 147.21 | 222.62 | 1084.18 | ||
| 10:16 | Каша пшенная с молоком и маслом (02.02.2019) | 794.00 | 16.97 | 21.78 | 89.70 | 0.02 | 627.11 | |
| 12:38 | Бульон из индейки | 318.00 | 8.43 | 1.24 | 2.23 | 222.60 | 55.65 | |
| 12:39 | Картофель отварной (82) | 331.00 | 6.62 | 1.32 | 55.28 | 0.00 | 271.42 | |
| 12:39 | филе индейки отварное без кожицы | 100.00 | 25.00 | 1.00 | 0.00 | 0.00 | 130.00 | |
| Итого | 1543.00 | 57.02 | 25.34 | 147.21 | 222.62 | 1084.18 |
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 970.00 | 90.42 | 26.32 | 76.22 | 217.00 | 977.14 | ||
| 08:28 | Творог 5% "Старая Ладога" | 150.00 | 24.00 | 7.50 | 0.00 | 0.00 | 181.50 | |
| 08:29 | Хлеб отрубной ЖХ | 60.00 | 4.80 | 1.20 | 27.00 | 0.00 | 150.00 | |
| 08:29 | Сметана 15% | 50.00 | 1.40 | 7.50 | 1.80 | 0.00 | 80.50 | |
| 11:50 | филе индейки отварное без кожицы | 170.00 | 42.50 | 1.70 | 0.00 | 0.00 | 221.00 | |
| 11:51 | Гречка рассыпчатая с маслом (28.01.2014) | 230.00 | 9.50 | 7.21 | 45.25 | 0.00 | 289.89 | |
| 11:52 | Бульон из индейки | 310.00 | 8.22 | 1.21 | 2.17 | 217.00 | 54.25 | |
| Итого | 970.00 | 90.42 | 26.32 | 76.22 | 217.00 | 977.14 |
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1265.00 | 88.68 | 27.48 | 116.76 | 577.05 | 1110.05 | ||
| 10:02 | филе индейки отварное без кожицы | 263.00 | 65.75 | 2.63 | 0.00 | 0.00 | 341.90 | |
| 10:02 | Размазня гречневая (02.02.2019) | 550.00 | 11.06 | 20.68 | 70.22 | 365.65 | 495.56 | |
| 11:20 | Бульон из индейки | 302.00 | 8.00 | 1.18 | 2.11 | 211.40 | 52.85 | |
| 11:20 | Рис кубанский круглый отварной (по-азиатски) (28.01.2014) | 150.00 | 3.87 | 2.99 | 44.43 | 0.00 | 219.74 | |
| Итого | 1265.00 | 88.68 | 27.48 | 116.76 | 577.05 | 1110.05 |
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1020.00 | 56.77 | 28.86 | 124.70 | 413.55 | 1027.49 | ||
| 11:00 | Леденец halls | 6.00 | 0.00 | 0.00 | 5.77 | 0.00 | 23.40 | |
| 11:00 | Хлеб отрубной ЖХ | 101.00 | 8.08 | 2.02 | 45.45 | 0.00 | 252.50 | |
| 11:00 | Сметана "простоквашино" 15% | 50.00 | 1.35 | 7.50 | 1.80 | 0.00 | 80.00 | |
| 11:00 | Творог 5% "Старая Ладога" | 150.00 | 24.00 | 7.50 | 0.00 | 0.00 | 181.50 | |
| 13:01 | Рыбные котлеты (02.02.2019) | 140.00 | 15.64 | 2.92 | 9.12 | 26.30 | 125.30 | |
| 13:02 | Суп-пюре из тыквы томатный (29.12.2017) | 440.00 | 4.85 | 7.24 | 27.39 | 372.12 | 194.11 | |
| 13:25 | Рис с луком и морковью (18.01.2018) | 133.00 | 2.85 | 1.68 | 35.17 | 15.13 | 170.68 | |
| Итого | 1020.00 | 56.77 | 28.86 | 124.70 | 413.55 | 1027.49 |
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1086.00 | 73.67 | 31.06 | 112.97 | 553.11 | 1040.34 | ||
| 07:33 | Творог 5% жирности | 150.00 | 24.00 | 7.50 | 4.50 | 0.00 | 181.50 | |
| 07:34 | Хлеб отрубной ЖХ | 80.00 | 6.40 | 1.60 | 36.00 | 0.00 | 200.00 | |
| 07:34 | Сметана 15% | 50.00 | 1.40 | 7.50 | 1.80 | 0.00 | 80.50 | |
| 10:35 | Вырезка свиная отварная | 130.00 | 33.71 | 6.23 | 0.13 | 0.00 | 197.60 | |
| 10:35 | Банан | 176.00 | 2.64 | 0.00 | 39.42 | 130.24 | 160.16 | |
| 11:36 | Суп-пюре из тыквы томатный (29.12.2017) | 500.00 | 5.52 | 8.23 | 31.12 | 422.87 | 220.58 | |
| Итого | 1086.00 | 73.67 | 31.06 | 112.97 | 553.11 | 1040.34 |
Удалить строку из рациона?
Продукты: Pomito Chopped Tomatoes, Баклажаны, Масло растительное "Золотая семечка", Масло сливочное 82%, Чеснок, Чечевица футбол красная (Ярмарка Платинум)
Калорийность: 58.43 Ккал
Описание: »»
238330Продукты: Капуста белокочанная, Кунжут, Лук репчатый, Масло растительное "Золотая семечка", Мука пшеничная, Перец болгарский, Соус соевый, Яйца
Калорийность: 122.67 Ккал
Описание: »»
232373Продукты: Картофель, Масло растительное "Золотая семечка", Морковь, Перец красный сладкий, Помидор, Рис краснодарский белый круглозёрный "Ангстрем"
Калорийность: 49.55 Ккал
Описание: »»
222901Продукты: Батон "нарезной", Лук репчатый (41), Минтай филе, Молоко 3,2%, Яйца
Калорийность: 89.50 Ккал
Описание: »»
222604Продукты: Лук репчатый (41), Масло растительное "Золотая семечка", овощная смесь с бэклами
Калорийность: 53.94 Ккал
Описание: »»
222581Продукты: Pomito Chopped Tomatoes, Капуста белокочанная, Лук репчатый (41), Масло растительное "Золотая семечка", Морковь, Рис "Басмати" (крупа)
Калорийность: 81.33 Ккал
Описание: »»
211768Продукты: Pomito Chopped Tomatoes, Капуста квашеная GV, Картофель сырой, Лук репчатый (41), Масло растительное "Золотая семечка", Огурец соленый, Перловка (крупа)
Калорийность: 35.08 Ккал
Описание: »»
205311Продукты: Лук порей, Огурец грунтовой, Перец жёлтый сладкий, Помидоры свежие, Сметана 10% жирности, Сметана 15% "простоквашино"
Калорийность: 34.36 Ккал
Описание: »»
204223Продукты: Крупа перловая, Масло растительное "Золотая семечка"
Калорийность: 108.65 Ккал
Описание: »»
203975
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Загрузка…
Сохранение…
Если эта проблема будет повторяться, свяжитесь с администратором сайта по электронной почте: support@dietadiary.com
Комментарии
джо
ну есть же у людей самодисциплина! супер! так держать!
19 марта 2013, 17:13
ДенЗюк
Есть простой рецепт: перед сожжением мостов анонсируй всем свои а) решения; б) цели. А вот потом вся толпа родственников, знакомых и сослужифцев с тебя не слезет. Прекрасно работает
19 марта 2013, 18:29
_Adelina_
Я только так и худею, представляю, как летом с подругой поедем на море вместе, она меня давненько не видела из-за учебы, так что уж точно будет завидовать!!! Я ее конечно тоже заставляю заниматься, но по- телеыону это не очень-то и получается!)
23 марта 2013, 12:48