Как говориться - не было у бабы забот - так купила порося. Вчерась посетил спортзал и провел первую полноценную тренировку с тренером. Мордовали меня полноценно и качественно 80 минут, да так, что потом бутылкой в рот не попадал. Короче, 1-й день был таков:

2 км на беговой  быстрая ходьба (~7,5 км/ч)

5 подходов на жим лежа от груди, 20 - 50 кг, от 15 до 6 раз

4 подхода отжимания на трицепс

3 подхода по 12 тяга сверху

3 подхода по 12 тяга к груди с упором

40 раз глубокий присяд

3 подхода по 20 жим ногами под углом 75 кг

3 подхода по 15 гиперэкстензия

3 подхода по 15 пресса на турнике (вертикально)

10 минут пешкодрала на беговой в среднем темпе

Короче, хватило

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?