Был приличный перерыв, вызванный чертовой жарищей и мрачной духотищей, а также проблемами с давлением и т.п. Но, я опять возвращаюсь! На этой неделе одна физкультура и два дня пахоты на даче (утепление крыши - честное слово, лучше три физкультуры).

Сегодня физкультура. Как ни странно - смог повторить рекордный прошлый день даже после перерыва.

8 мегасетов + дополнительно 6 разных подходов на бицепс:

В сумме отжиманий 95 , пресс - 176, приседаний с весом 20 кг - 117 раз.

График (отжимания-пресс-присяд): (10-18-15)+(11-18-18)+(11-22-13)+(10-22-13)+(10-18-19)+(10-18-13)+(21-15-13)+(12-45-13). Интервал между мегасетами 120 секунд.

Бицепс - 6 разных подходов с 2-мя гантелями по 10 кг, всего 1460 кг

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?