В четверг собирался опять жечь жиры, но жара не позволила. У нас в зале не то что кондея нету, но и вентиляции. Посему сделал силовую на спину:

Разминка 12 мин велосипед

Суставная разминка

2 подхода тяга с верхнего блока к груди (по 10 раз)

2 подхода тяга с верхнего блока за голову (по 10 раз)

3 подхода горизонтальная тяга (по 10 раз)

3 подхода тяга Т-грифа (25 кг) (по 10 раз)

3 подхода жим штанги (50 - 60 фунтов) из-за головы (по 10 раз)

3 подхода жим гантелей (по 20 фунтов) сидя (по 10 раз)

3 подхода тяга одной гантели (45 фунтов) в наклоне (по 10 раз на каждую руку)

Заминка 5 минут на дорожке

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?