08 мая с сыном провели силовую на все группы (это больше для него). Ничего так, полтора часа гоняли железки. 

А я тут на tvoytrener.com (толковый сайт, кстати) нашел новую для меня систему тренировок на жиросжигание. Попробовал первый день:

Разминка 15 минут велосипед с переменной нагрузкой

3 раза суперсет гиперэкстензия (12 раз) + подъем ног в упоре (15 раз)

5 минут степпер

3 раза суперсет сгибание ног лежа в тренажере (15 раз) + жим штанги (30 - 40 фунтов) от груди (15 раз)

5 минут степпер

3 раза суперсет сгибание рук со штангой (30-40 фунтов) стоя (12-15 раз) + приседание с гантелей (45 фунтов) стоя на степах (12 раз)

5 минут степпер

Тут как бы надо было закончить тренировку, но было ощущение, что маловато. Решил добавить отсебятинки для души

5 подходов жим дежа, 15 - 15-10-10-10 раз, 20-30-40-40-40 кг

5 минут степпер.

Водички вышло немало. Ваще этот сайт рекомендую, много упражнений, методик, обучающего материала

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?