БЖУ
Б 97-149
Ж 22-38
УГ 128-191
ДЛЯ спорцменов 35\20\45
Заметки
02
17 октября 2017, 20:23 | Комментарии: 0
https://dietadiary.com/blog/265285/284841
Дневник питания
7 ноября 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1345.00 | 85.60 | 52.06 | 125.95 | 562.44 | 1296.96 | ||
| 10:29 | мед | 17.00 | 0.14 | 0.00 | 13.65 | 0.00 | 55.76 | |
| 13:03 | Молоко 2,5 % | 250.00 | 7.00 | 6.25 | 11.75 | 225.00 | 132.50 | |
| 13:04 | Яблоки | 208.00 | 0.83 | 0.00 | 23.50 | 179.92 | 95.68 | |
| 16:29 | Попкорн | 30.00 | 3.22 | 4.52 | 16.52 | 0.00 | 122.57 | |
| 19:11 | омлет с овощами (17.10.2017) | 200.00 | 25.44 | 15.10 | 7.43 | 0.00 | 263.59 | |
| 19:12 | солянка с гребами (06.11.2017) | 200.00 | 3.41 | 5.20 | 11.40 | 157.52 | 102.35 | |
| 19:12 | чечевица на пору | 60.00 | 7.20 | 0.48 | 13.92 | 0.00 | 88.80 | |
| 19:13 | печенье овсяное с творогом | 100.00 | 11.60 | 8.50 | 18.70 | 0.00 | 185.80 | |
| 19:15 | салат из помидоров огурцов и болгарского перца с оливковым маслом | 150.00 | 1.50 | 8.10 | 7.95 | 0.00 | 107.70 | |
| 19:15 | куриная грудка в фольге в мультиварке | 130.00 | 25.26 | 3.91 | 1.13 | 0.00 | 142.21 | |
| Итого | 1345.00 | 85.60 | 52.06 | 125.95 | 562.44 | 1296.96 |
6 ноября 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1260.00 | 100.38 | 54.09 | 97.79 | 343.14 | 1256.74 | ||
| 09:22 | омлет с овощами (17.10.2017) | 320.00 | 40.70 | 24.15 | 11.89 | 0.00 | 421.75 | |
| 12:56 | печенье овсяное с творогом | 100.00 | 11.60 | 8.50 | 18.70 | 0.00 | 185.80 | |
| 13:16 | салат из помидоров огурцов и болгарского перца с оливковым маслом | 120.00 | 1.20 | 6.48 | 6.36 | 0.00 | 86.16 | |
| 13:23 | куриная грудка в фольге в мультиварке | 120.00 | 23.32 | 3.61 | 1.04 | 0.00 | 131.27 | |
| 14:04 | картофель запечонный | 100.00 | 2.00 | 0.40 | 16.30 | 0.00 | 74.50 | |
| 14:07 | чечевица на пору | 100.00 | 12.00 | 0.80 | 23.20 | 0.00 | 148.00 | |
| 14:07 | солянка с гребами (06.11.2017) | 150.00 | 2.56 | 3.90 | 8.55 | 118.14 | 76.76 | |
| 14:08 | Молоко 2,5 % | 250.00 | 7.00 | 6.25 | 11.75 | 225.00 | 132.50 | |
| Итого | 1260.00 | 100.38 | 54.09 | 97.79 | 343.14 | 1256.74 |
19 октября 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 953.00 | 68.56 | 69.99 | 120.76 | 334.06 | 1465.18 | ||
| 09:38 | шоколад темный(щедрая душа) | 50.00 | 2.30 | 14.00 | 29.50 | 0.00 | 260.00 | |
| 09:40 | омлет (19.10.2017) | 250.00 | 12.36 | 25.05 | 15.63 | 12.02 | 394.35 | |
| 09:53 | Чечевичная каша с гребами (19.10.2017) | 158.00 | 21.57 | 20.90 | 35.02 | 22.03 | 429.94 | |
| 09:55 | солянка с желудочками (17.10.2017) | 125.00 | 9.77 | 1.74 | 8.30 | 121.07 | 86.99 | |
| 09:56 | Творог 2% | 100.00 | 18.00 | 2.00 | 3.30 | 0.00 | 103.00 | |
| 09:57 | Киви | 110.00 | 1.21 | 0.55 | 11.66 | 88.00 | 53.90 | |
| 09:57 | венигрет (17.10.2017) | 150.00 | 2.15 | 5.15 | 12.25 | 90.94 | 106.40 | |
| 11:54 | Хлопья овсяные № 1 | 10.00 | 1.20 | 0.60 | 5.10 | 0.00 | 30.60 | |
| Итого | 953.00 | 68.56 | 69.99 | 120.76 | 334.06 | 1465.18 |
18 октября 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 821.00 | 68.48 | 32.51 | 135.40 | 302.66 | 1084.35 | ||
| 14:48 | банан в шоколаде с миндалем (17.10.2017) | 110.00 | 3.91 | 13.02 | 35.20 | 53.31 | 274.31 | |
| 14:49 | шоколад темный(щедрая душа) | 4.00 | 0.18 | 1.12 | 2.36 | 0.00 | 20.80 | |
| 14:50 | Миндаль | 2.00 | 0.37 | 1.15 | 0.27 | 0.08 | 12.90 | |
| 17:25 | Хлопья овсяные № 1 | 20.00 | 2.40 | 1.20 | 10.20 | 0.00 | 61.20 | |
| 17:26 | Малина | 15.00 | 0.12 | 0.00 | 1.35 | 13.05 | 6.15 | |
| 17:26 | Творог 2% | 200.00 | 36.00 | 4.00 | 6.60 | 0.00 | 206.00 | |
| 17:28 | венигрет (17.10.2017) | 150.00 | 2.15 | 5.15 | 12.25 | 90.94 | 106.40 | |
| 17:28 | солянка с желудочками (17.10.2017) | 150.00 | 11.73 | 2.09 | 9.97 | 145.28 | 104.39 | |
| 17:29 | Кефир 1% | 100.00 | 2.80 | 1.00 | 4.00 | 0.00 | 36.00 | |
| 19:23 | макфа спагетти с шпинатом | 70.00 | 8.82 | 3.78 | 53.20 | 0.00 | 256.20 | |
| Итого | 821.00 | 68.48 | 32.51 | 135.40 | 302.66 | 1084.35 |
17 октября 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 836.00 | 61.67 | 45.49 | 101.87 | 440.29 | 1048.41 | ||
| 11:38 | омлет с овощами (17.10.2017) | 140.00 | 17.80 | 10.57 | 5.20 | 0.00 | 184.51 | |
| 11:40 | хлеб зерновой | 27.00 | 2.73 | 1.46 | 13.23 | 0.00 | 80.46 | |
| 12:12 | Помидор | 88.00 | 0.53 | 0.18 | 2.11 | 77.44 | 17.50 | |
| 12:40 | Огурцы парниковые | 61.00 | 0.43 | 0.00 | 1.10 | 58.87 | 6.10 | |
| 12:41 | Салат зелёный | 61.00 | 0.92 | 0.00 | 1.34 | 57.95 | 8.54 | |
| 12:44 | Сыр Российский Vilvi Латвия | 62.00 | 13.64 | 17.67 | 0.00 | 0.00 | 217.00 | |
| 13:27 | Кофе молотый Арабика | 10.00 | 1.40 | 1.60 | 0.04 | 0.00 | 20.20 | |
| 14:59 | макфа спагетти с шпинатом | 70.00 | 8.82 | 3.78 | 53.20 | 0.00 | 256.20 | |
| 15:00 | солянка с желудочками (17.10.2017) | 160.00 | 12.51 | 2.23 | 10.63 | 154.97 | 111.35 | |
| 15:47 | венигрет (17.10.2017) | 150.00 | 2.15 | 5.15 | 12.25 | 90.94 | 106.40 | |
| 15:54 | шоколад темный(щедрая душа) | 4.00 | 0.18 | 1.12 | 2.36 | 0.00 | 20.80 | |
| 17:12 | Миндаль | 3.00 | 0.56 | 1.73 | 0.41 | 0.12 | 19.35 | |
| Итого | 836.00 | 61.67 | 45.49 | 101.87 | 440.29 | 1048.41 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
солянка с гребами
Продукты: Баклажаны, Грибы грузди, Капуста белокочанная, Лук репчатый, Масло подсолнечное рафинированное, Морковь, Томатный сок
Калорийность: 51.18 Ккал
Описание: лук ,морковь грибы,обжарить. бакложан,капуста,сок тушить 30 минут … »»
195657Чечевичная каша с гребами
Продукты: грузди жаренные, Лук порей, Масло подсолнечное рафинированное, чечевица на пору
Калорийность: 272.12 Ккал
Описание: »»
194328омлет
Продукты: Капуста брокколи замороженная "Дарус", Капуста цветная замороженная "Дарус", Крупа манная, кукуруза зерна замороженные "Дарус", Лук порей, Масло подсолнечное рафинированное, Яйцо отборное
Калорийность: 157.74 Ккал
Описание: »»
194327венигрет
Продукты: варенная свекла, Горошек зелёный мороженный, Капуста квашеная, Картофель отварной, Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, Морковь отварная, Огурцы солёные
Калорийность: 70.94 Ккал
Описание: »»
194181солянка с желудочками
Продукты: желудки куриные, Капуста белокочанная, Лук репчатый, Морковь красная
Калорийность: 69.60 Ккал
Описание: »»
194172омлет с овощами
Продукты: Капуста брокколи замороженная "Дарус", Капуста цветная замороженная "Дарус", Масло подсолнечное рафинированное, Творог 2%, Яйцо отборное
Калорийность: 131.80 Ккал
Описание: »»
194155Оглавление
Гарниры и каши
Десерты
Салаты
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии