Дневник питания

30 апреля 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2008.00	66.56	20.60	158.71	1178.60	1092.94
09:00	Сок лимонный	10.00	0.06	0.00	0.39	10.00	3.30
10:00	Тан	247.00	3.71	0.49	4.45	247.00	37.05
10:00	Хлопья овсяные № 1	38.00	4.56	2.28	19.38	0.00	116.28
10:00	Яблоки	94.00	0.38	0.00	10.62	81.31	43.24
12:30	Томатный сок	264.00	2.90	0.26	10.03	0.00	55.44
14:00	Бульон из куриной грудки (24.12.2012)	346.00	20.46	1.55	0.87	531.08	103.66
14:00	Яйцо варёное без скорлупы	45.00	5.64	4.46	0.34	33.75	63.90
15:00	Апельсин	224.00	2.02	0.00	18.82	196.00	85.12
16:00	Томатный сок	274.00	3.01	0.27	10.41	0.00	57.54
16:00	Сыр полутвёрдый "Атлет Оригинальный" Valio	19.00	4.94	4.94	0.00	0.00	64.60
16:00	Хлеб столовый "Каравай"	43.00	2.97	0.52	18.58	0.00	92.02
18:00	Рис длиннозерный обработанный паром	55.00	4.46	0.22	42.96	7.70	191.79
18:00	Фасоль стручковая замороженная "Дарус"	108.00	4.32	0.00	4.64	0.00	34.56
18:00	Горох зелёный замороженный	66.00	3.43	0.26	8.98	0.00	50.82
18:00	Помидор	57.00	0.34	0.11	1.37	50.16	11.34
18:00	Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин	4.00	0.00	4.00	0.00	0.00	36.00
18:00	Соус Сэн-сой черный перец	6.00	0.25	0.30	1.37	0.00	9.20
18:00	Капуста брокколи замороженная "Дарус"	84.00	2.44	0.34	4.37	0.00	24.36
20:31	Молоко 2,5 %	24.00	0.67	0.60	1.13	21.60	12.72
	Итого	2008.00	66.56	20.60	158.71	1178.60	1092.94

29 апреля 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2100.00	69.39	24.86	127.40	1140.05	1171.78
10:00	Сок лимонный	10.00	0.06	0.00	0.39	10.00	3.30
10:00	Томатный сок	180.00	1.98	0.18	6.84	0.00	37.80
11:12	Хлопья овсяные № 1	37.00	4.44	2.22	18.87	0.00	113.22
11:13	Яблоки	38.00	0.15	0.00	4.29	32.87	17.48
13:00	Сельдерей	202.00	1.82	0.20	4.24	0.00	24.24
13:00	Яблоки	123.00	0.49	0.00	13.90	106.40	56.58
13:00	Груша	133.00	0.53	0.00	14.23	116.38	55.86
13:00	Сыр полутвёрдый "Атлет Оригинальный" Valio	22.00	5.72	5.72	0.00	0.00	74.80
13:00	Йогурт Valio 2.5% без наполнителей	60.00	2.40	1.50	3.00	0.00	36.00
15:00	Яйцо белок	37.00	4.03	0.06	0.27	32.19	17.76
15:00	Яйцо варёное без скорлупы	47.00	5.89	4.65	0.36	35.25	66.74
15:00	Бульон из куриной грудки (24.12.2012)	353.00	20.87	1.58	0.89	541.83	105.75
17:00	Йогурт Valio 2.5% без наполнителей	100.00	4.00	2.50	5.00	0.00	60.00
17:00	Вишня замороженная	101.00	0.91	0.40	11.11	0.00	46.46
17:00	Клубника замороженная	70.00	0.28	0.07	6.37	0.00	24.50
19:40	Горох зелёный замороженный	67.00	3.48	0.27	9.11	0.00	51.59
19:40	Молоко 2,5 %	19.00	0.53	0.48	0.89	17.10	10.07
19:40	Крупа рис длиннозерный сырой	50.00	3.55	0.35	0.00	0.00	182.50
19:40	Капуста брокколи замороженная "Дарус"	56.00	1.62	0.22	2.91	0.00	16.24
19:40	Помидор	80.00	0.48	0.16	1.92	70.40	15.91
19:40	Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин	4.00	0.00	4.00	0.00	0.00	36.00
19:40	Соус Сэн-сой черный перец	6.00	0.25	0.30	1.37	0.00	9.20
19:40	Фасоль стручковая замороженная "Дарус"	102.00	4.08	0.00	4.39	0.00	32.64
21:30	Апельсин	203.00	1.83	0.00	17.05	177.63	77.14
	Итого	2100.00	69.39	24.86	127.40	1140.05	1171.78

23 апреля 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	725.00	34.38	43.46	37.34	373.46	755.03
10:37	Салат Завалинка "ОКей"	150.00	14.93	26.70	1.92	0.00	384.00
10:39	Салат Дон Карло "ОКей"	100.00	5.73	14.20	4.62	0.00	169.60
13:01	Борщ на курином бульоне (25.11.2012)	400.00	7.22	2.00	12.42	344.75	95.71
13:02	Яйцо белок	33.00	3.60	0.06	0.24	28.71	15.84
13:02	Хлеб столовый "Каравай"	42.00	2.90	0.50	18.14	0.00	89.88
	Итого	725.00	34.38	43.46	37.34	373.46	755.03

3 апреля 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1519.00	112.52	35.48	112.41	672.25	1112.45
21:45	Куриное филе, белое мясо, сырое	190.00	44.08	3.23	0.00	142.31	216.60
21:45	Горошек зеленый замороженный "Дарус"	82.00	4.10	0.16	10.91	0.00	59.04
21:45	Фасоль стручковая замороженная "Дарус"	101.00	4.04	0.00	4.34	0.00	32.32
21:45	Соус Сэн-сой черный перец	11.00	0.46	0.55	2.52	0.00	16.86
21:46	Укроп	7.00	0.24	0.08	0.50	5.95	3.01
21:46	Капуста брокколи замороженная "Дарус"	65.00	1.89	0.26	3.38	0.00	18.85
21:46	Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин	5.00	0.00	5.00	0.00	0.00	45.00
21:46	Яйцо белок	40.00	4.36	0.07	0.29	34.80	19.20
21:46	Редис	141.00	1.69	0.00	5.78	131.13	28.20
21:46	Яйцо варёное без скорлупы	54.00	6.77	5.35	0.41	40.50	76.68
21:47	Огурцы парниковые	107.00	0.75	0.00	1.93	103.26	10.70
21:47	Творог Пискарёвский 5%	168.00	26.88	8.40	5.04	0.00	203.28
21:47	Йогурт Valio 2.5% без наполнителей	42.00	1.68	1.05	2.10	0.00	25.20
21:47	Перец жёлтый сладкий	49.00	0.64	0.00	2.79	0.00	13.23
21:48	Молоко 2,5 %	32.00	0.90	0.80	1.50	28.80	16.96
21:48	Айва	212.00	1.27	0.00	18.87	185.50	80.56
21:48	Йогурт Valio 2.5% без наполнителей	19.00	0.76	0.48	0.95	0.00	11.40
21:48	Гречневая каша с грибами	194.00	12.01	10.05	51.10	0.00	235.36
	Итого	1519.00	112.52	35.48	112.41	672.25	1112.45

2 апреля 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2170.00	79.63	15.90	130.62	1451.93	986.12
21:44	Айва	235.00	1.41	0.00	20.92	205.63	89.30
22:59	Треска жареная	100.00	21.15	2.87	5.30	20.11	135.51
23:00	Перец жёлтый сладкий	42.00	0.55	0.00	2.39	0.00	11.34
23:00	Йогурт Valio 2.5% без наполнителей	23.00	0.92	0.58	1.15	0.00	13.80
23:00	Суп овощной на куриной грудке (31.10.2012)	365.00	15.16	1.16	9.99	367.50	111.68
23:00	Огурцы парниковые	101.00	0.71	0.00	1.82	97.47	10.10
23:00	Помидор	91.00	0.55	0.18	2.18	80.08	18.10
23:01	Укроп	5.00	0.17	0.06	0.36	4.25	2.15
23:01	Яйцо белок	70.00	7.63	0.12	0.51	60.90	33.60
23:01	Творог Пискарёвский 5%	119.00	19.04	5.95	3.57	0.00	143.99
23:01	Редис	77.00	0.92	0.00	3.16	71.61	15.40
23:01	Йогурт Valio 2.5% без наполнителей	43.00	1.72	1.08	2.15	0.00	25.80
23:02	Вишня замороженная	112.00	1.01	0.45	12.32	0.00	51.52
23:02	Клубника замороженная	71.00	0.28	0.07	6.46	0.00	24.85
23:02	Молоко 2,5 %	40.00	1.12	1.00	1.88	36.00	21.20
23:02	Айва	346.00	2.08	0.00	30.79	302.75	131.48
23:02	Айва	235.00	1.41	0.00	20.92	205.63	89.30
23:02	Йогурт Valio 2.5% без наполнителей	95.00	3.80	2.38	4.75	0.00	57.00
	Итого	2170.00	79.63	15.90	130.62	1451.93	986.12