Заметки
Дневник питания
27 июня 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1445.00 | 135.88 | 89.78 | 266.42 | 530.65 | 4080.80 | ||
| 08:07 | каша 5 злаков (27.06.2017) | 139.00 | 6.80 | 2.47 | 28.37 | 0.00 | 338.00 | |
| 08:08 | молоко 1,5% молком | 30.00 | 0.84 | 0.45 | 1.41 | 0.00 | 55.20 | |
| 08:08 | Печенье сахарное с топлёным молоком | 100.00 | 7.30 | 19.20 | 70.50 | 0.00 | 462.00 | |
| 08:08 | Кофе молотый Арабика | 5.00 | 0.70 | 0.80 | 0.02 | 0.00 | 10.10 | |
| 08:08 | Сахар | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 19.90 | |
| Итого | 279.00 | 15.64 | 22.92 | 105.29 | 0.00 | 885.20 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | Банан | 80.00 | 1.20 | 0.00 | 17.92 | 59.20 | 72.80 | |
| 11:00 | Сырно-шпинатный рулет из лаваша (26.06.2017) | 320.00 | 37.54 | 27.75 | 62.88 | 38.25 | 1667.80 | |
| Итого | 400.00 | 38.74 | 27.75 | 80.80 | 97.45 | 1740.60 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:00 | Яблоки | 340.00 | 1.36 | 0.00 | 38.42 | 294.10 | 156.40 | |
| 14:00 | Маффины с курицей (26.06.2017) | 426.00 | 80.14 | 39.11 | 41.91 | 139.10 | 1298.60 | |
| Итого | 766.00 | 81.50 | 39.11 | 80.33 | 433.20 | 1455.00 | ||
26 июня 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1904.00 | 65.90 | 64.85 | 222.34 | 1485.10 | 1789.57 | ||
| 08:00 | Молоко 1,5% | 150.00 | 4.20 | 2.25 | 7.05 | 150.00 | 66.00 | |
| 08:00 | Сахар | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 19.90 | |
| 08:00 | каша 5 злаков Увелка | 30.00 | 3.30 | 0.60 | 22.50 | 0.00 | 108.00 | |
| 08:00 | Печенье сахарное с топлёным молоком | 100.00 | 7.30 | 19.20 | 70.50 | 0.00 | 462.00 | |
| 08:00 | Кофе молотый Арабика | 5.00 | 0.70 | 0.80 | 0.02 | 0.00 | 10.10 | |
| Итого | 290.00 | 15.50 | 22.85 | 105.06 | 150.00 | 666.00 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | Зелёный чай с жасмином | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| Итого | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | Зелёный чай с жасмином | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| Итого | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Укроп | 30.00 | 1.02 | 0.34 | 2.16 | 25.50 | 12.90 | |
| 16:00 | Редис | 70.00 | 0.84 | 0.00 | 2.87 | 65.10 | 14.00 | |
| 16:00 | Соль | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |
| 16:00 | Петрушка свежая | 30.00 | 0.89 | 0.24 | 1.90 | 26.10 | 10.80 | |
| 16:00 | Огурцы грунтовые | 70.00 | 0.56 | 0.00 | 2.10 | 66.50 | 10.50 | |
| 16:00 | куриная грудка | 60.00 | 14.16 | 1.14 | 0.24 | 43.80 | 67.80 | |
| 16:00 | руккола | 30.00 | 0.78 | 0.21 | 1.11 | 27.51 | 7.50 | |
| 16:00 | Гречка (крупа) | 100.00 | 12.60 | 3.30 | 64.00 | 0.00 | 330.00 | |
| 16:00 | Помидор | 70.00 | 0.42 | 0.14 | 1.68 | 61.60 | 13.92 | |
| 16:00 | Масло оливковое нерафинированное | 30.00 | 0.00 | 28.00 | 0.00 | 0.00 | 240.00 | |
| Итого | 495.00 | 31.27 | 33.37 | 76.06 | 316.11 | 707.42 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:08 | Банан | 70.00 | 1.05 | 0.00 | 15.68 | 51.80 | 63.70 | |
| 19:09 | Яблоки | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 86.50 | 46.00 | |
| 19:31 | Маффины с курицей (26.06.2017) | 94.00 | 17.68 | 8.63 | 9.25 | 30.69 | 286.55 | |
| 19:32 | Чай чёрный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 19:33 | Сахар | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 19.90 | |
| Итого | 519.00 | 19.13 | 8.63 | 41.22 | 418.99 | 416.15 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Пицца
Продукты: Крахмал кукурузный, куриная грудка, Лук репчатый, Маслины без косточки, Помидор, Сыр 45% "Сваля", Томатная паста, Чеснок, Яйцо отборное
Калорийность: 153.04 Ккал
Описание: »»
186847Яично-сырные блинчики
Продукты: Крахмал кукурузный, молоко 1,5% молком, Сахар, Соль, Сыр 45% "Сваля", Укроп, Яйцо отборное
Калорийность: 281.42 Ккал
Описание: »»
186822Салат с треской
Продукты: йогурт активиа термостатный, Кукуруза консервированная, лук зеленый, Огурцы грунтовые, треска натуральная консервированная, Яйцо отборное
Калорийность: 85.33 Ккал
Описание: »»
186433Ореховый маффин
Продукты: Ванилин, Грецкий орех, Корица молотая, Мёд, молоко 1,5% молком, мука кукурузная житница здоровья, мука рисовая житница здоровья, Разрыхлитель хлебопекарный, Соль, Яйцо отборное
Калорийность: 292.55 Ккал
Описание: »»
186248Ролл из лаваша
Продукты: куриная грудка отварная, лаваш тонкий, Огурцы грунтовые, Помидор, Салат зелёный, Сметана 15%
Калорийность: 112.81 Ккал
Описание: »»
186245Сырно-шпинатный рулет из лаваша
Продукты: йогурт активиа термостатный, лаваш тонкий, сыр тильзетер стародубский, Укроп, Шпинат листья резанные замороженные "Дарус"
Калорийность: 521.19 Ккал
Описание: Шпинат помыть, высушить, нарезать. Немного потомить до мягкости на а/п сковороде. Укроп мелко порубить. Сыр натереть на мелкой терке. Соединить шпинат, укорп, сыр, йогурт, соль, специи. Хорошо перемешать. Распределить … »»
186203Маффины с курицей
Продукты: куриная грудка отварная, Молоко 1,5%, мука пшеничная цельнозерновая житница здоровья, мука рисовая житница здоровья, Сметана 15%, сыр тильзетер стародубский, Яйцо отборное
Калорийность: 304.84 Ккал
Описание: Приготовление: 🔸Смешать яйца, молоко, сметану, муку и натёртый на крупной тёрке сыр. 🔸Курицу нарезать кубиками или разделить на волокна, затем распределить по формочкам и залить тестом. 🔸Выпекать в духовке … »»
186195Оглавление
Вторые блюда
Десерты
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
