Diet&Diary

Калькулятор калорий: Программа расчета калорийности рациона питания
Таблица калорийности: Содержание калорий, белков, жиров и углеводов в продуктах
Новости: Анонсы новинок на сайте и диетические новости в мире
Статьи: Лучшие публикации наших авторов на тему диетологии
Связаться с нами: Вопросы, пожелания, предложения? Пишите!

257615

Авиор

Цель №1

Цель #2

Дневник питания

14 марта 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1265.00	140.58	53.23	278.24	261.62	2155.66
Обед
13:38	сырники (20.06.2017)	150.00	21.36	9.35	18.08	33.42	241.81
13:39	Сметана 15%	35.00	0.98	5.25	1.26	0.00	56.35
13:39	рис белый вареный	150.00	3.30	0.75	37.35	0.00	174.00
13:40	хлеб ржаной бездрожжевой	50.00	2.95	0.45	23.95	0.00	115.00
13:40	грудка куриная	80.00	23.84	1.44	0.40	0.00	109.60
13:41	Сыр Российский Vilvi Латвия	45.00	9.90	12.83	0.00	0.00	157.50
13:42	грудка куриная	70.00	20.86	1.26	0.35	0.00	95.90
13:42	рис белый вареный	120.00	2.64	0.60	29.88	0.00	139.20
13:50	Банан	140.00	2.10	0.00	31.36	103.60	127.40
22:49	Банан	140.00	2.10	0.00	31.36	103.60	127.40
22:50	Фасоль	150.00	31.50	3.00	69.90	21.00	438.00
22:50	Сыр 50% «Сливочный»	60.00	13.80	17.40	0.00	0.00	216.00
22:51	Хлеб ржаной «Столичный»	75.00	5.25	0.90	34.35	0.00	157.50
	Итого	1265.00	140.58	53.23	278.24	261.62	2155.66

13 марта 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1305.00	110.65	42.33	199.68	543.02	1624.75
Обед
13:43	Кофе молотый Арабика	10.00	1.40	1.60	0.04	0.00	20.20
13:43	сырники (20.06.2017)	150.00	21.36	9.35	18.08	33.42	241.81
13:43	Сметана 15%	45.00	1.26	6.75	1.62	0.00	72.45
13:44	Банан	140.00	2.10	0.00	31.36	103.60	127.40
13:44	Яблоки	200.00	0.80	0.00	22.60	173.00	92.00
13:44	Сыр 50% «Сливочный»	50.00	11.50	14.50	0.00	0.00	180.00
13:44	хлеб ржаной бездрожжевой	80.00	4.72	0.72	38.32	0.00	184.00
13:45	рис белый вареный	150.00	3.30	0.75	37.35	0.00	174.00
13:45	грудка куриная	80.00	23.84	1.44	0.40	0.00	109.60
13:45	грудка куриная	100.00	29.80	1.80	0.50	0.00	137.00
13:45	Гречневая каша рассыпчатая	140.00	6.37	1.67	32.38	98.00	166.99
13:46	Молоко 2,5 %	150.00	4.20	3.75	7.05	135.00	79.50
13:46	Сахар	10.00	0.00	0.00	9.98	0.00	39.80
	Итого	1305.00	110.65	42.33	199.68	543.02	1624.75

10 июля 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	240.00	25.03	15.72	22.71	80.65	332.73
Второй завтрак
11:36	Молоко 2,5 %	50.00	1.40	1.25	2.35	45.00	26.50
11:36	Сметана 15%	30.00	0.84	4.50	1.08	0.00	48.30
11:36	сырники (20.06.2017)	160.00	22.79	9.97	19.28	35.65	257.93
	Итого	240.00	25.03	15.72	22.71	80.65	332.73

9 июля 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1874.00	119.02	78.19	230.49	1024.30	2314.38
Завтрак
11:13	сырники с бананом (22.06.2017)	150.00	19.49	8.65	24.15	53.49	250.01
11:14	шаверма (21.06.2017)	300.00	34.35	23.14	51.04	87.47	560.95
11:14	Банан	140.00	2.10	0.00	31.36	103.60	127.40
11:14	сок вишневый	400.00	2.80	0.80	45.60	340.00	204.00
11:14	Сахар	4.00	0.00	0.00	3.99	0.00	15.92
11:14	Сливки 10%	30.00	0.93	3.00	1.20	0.00	35.40
11:15	лосось	100.00	18.40	7.20	0.00	51.54	138.60
11:17	салат цезарь	250.00	35.00	21.00	21.75	0.00	450.00
11:17	Персики	80.00	0.72	0.00	8.32	69.20	35.20
11:17	Вино красное сухое	250.00	0.00	0.00	4.50	250.00	200.00
11:17	Банан	70.00	1.05	0.00	15.68	51.80	63.70
11:17	Абрикосы	20.00	0.18	0.00	2.10	17.20	9.20
11:26	Мороженое Баскин Роббинс "Шоколадное с миндалем"	80.00	4.00	14.40	20.80	0.00	224.00
	Итого	1874.00	119.02	78.19	230.49	1024.30	2314.38

8 июля 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1401.00	90.81	94.59	170.74	565.09	1866.21
Завтрак
11:10	сырники (20.06.2017)	150.00	21.36	9.35	18.08	33.42	241.81
11:10	шаверма (21.06.2017)	240.00	27.48	18.51	40.83	69.98	448.76
11:10	Молоко 2,5 %	50.00	1.40	1.25	2.35	45.00	26.50
11:10	Сахар	4.00	0.00	0.00	3.99	0.00	15.92
11:10	Сливки 10%	40.00	1.24	4.00	1.60	0.00	47.20
11:10	Банан	70.00	1.05	0.00	15.68	51.80	63.70
11:11	блин добрыня теремок	196.00	14.11	31.36	34.30	0.00	441.00
11:11	Молоко 2,5 %	60.00	1.68	1.50	2.82	54.00	31.80
11:12	Сахар	4.00	0.00	0.00	3.99	0.00	15.92
11:12	Сметана 15%	80.00	2.24	12.00	2.88	0.00	128.80
11:12	Сливки 10%	30.00	0.93	3.00	1.20	0.00	35.40
11:12	Квас хлебный	300.00	1.50	0.09	13.80	300.00	59.10
11:12	куриные котлеты (19.06.2017)	72.00	12.79	3.20	2.92	10.89	91.55
11:12	Хлеб ржаной "Хлебный дом"	25.00	1.83	0.33	9.10	0.00	46.75
11:13	мороженое чистая линия шоколадное	80.00	3.20	10.00	17.20	0.00	172.00
	Итого	1401.00	90.81	94.59	170.74	565.09	1866.21

▲