День 1 ушел, и пусть)
И так, первый день прошел, и хорошо.
К моему сожалению Минус 60 хотя и не сложная (сравнительно) диета, но оказалось очень сложным быть без перекусов ( если бы они еще были правильными). Поэтому тут нарушала признаюсь. Но особо и не надеялась, что с первого дня все будет как по маслу) Так что, в принципе собой сегодня я довольна. Ничего сверх тяжелого и гадкого в питание я не употребляла, так что и это тоже плюс. Ужи конечно поздновато, около 8-ми, но я полуночник, так что бы бы раньше, уже бы что то жевала. А так, особо на голод и не тянет. Хотя поесть на ночь - это уже мое хобби было, а как ведь без этого?
Спорт, как всегда лень было поднять себя со стула, Но, сегодня достаточно много ходила, так что буду защитывать как деятельность, какую никакую, а все таки деятельность. Весов нет (еще не успели переехать на новую квартиру
) так что с утра и не узнаю, есть ли отвес, привес.
Буде значит вес узнавать раз в недельку! и то хорошо)
Комментарии
CherrySweet_blg
я с вашими параметрами начинала) только вес был больше.
теперь вес меньше, параметры больше.
слышала про "Минус 60".
вроде не плохая, но.
то, что некоторые дамы съедают до 12:00, по калорийности перекрывают расход и похудеть не получается.
так что я б порекомендовала купить кухонные весы и на этом сайте во вкладке Рацион вбивать все, что съели, до граммулечки.
потом, раз в недельку, открывать в том же Рационе меню Статистика и смотреть, чего и кого вы там ели.
20 апреля 2017, 04:00
Lanuya
Хорошо, спасибо) Как раз задумываюсь о них.
По поводу завтрака, то тут я категорична, не верю, что с утра можно поесть пельменей и при этом я похудею)
поэтому такого в питании нет)
А во с подсчетом калорий у меня туго, то перебрала, то недобрала( так что не получается(
21 апреля 2017, 21:32
CherrySweet_blg
Посмотрите мой Рацион. Там все почти идеально. Каша утром и в обед, хлебцы, овощи и фрукты дают необходимое кол-во углеводов; орехи и масло - жиры, мясо и рыба - белки. Правда, в послед.время от мяса устала, так что догоняюсь протеином, но в феврале-марте Рацион был на высоте.
Посмотрите, может, пригодится. Если надо - могу подсчитать вам КБЖУ.
22 апреля 2017, 15:03
Lanuya
Хорошо) спасибо большое) И от подсчета неоткажусь)
23 апреля 2017, 01:06
CherrySweet_blg
Ваша промежуточная цель - 90 кг.
ваша калорийность на день: 2160 ккал
белки: 243 гр
жиры: 60 гр
углеводы: 162 гр
***
от такого расчета волосы на руках дыбом встают (типа: как же много!), но он действенный.
этот КБЖУ расчитан на вес меньший, чем у вас, поэтому создается дефицит калорий, но совершенно безопасный для организма. он не введет его в гоолод, организм будет накормлен и с удовольствием отдаст лишние кг.
да, это будет медленно (1,5-2 кг в месяц), но безопасно.
когда достигните веса в 90 кг, нужен будет новый расчет.
24 апреля 2017, 05:02