Дневник питания

29 июля 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2252.00	76.20	105.43	322.62	808.96	2579.09
00:02	овощной суп (28.07.2018)	550.00	12.38	8.48	46.73	220.88	325.04
00:11	Персики	210.00	1.89	0.00	21.84	181.65	92.40
00:22	йогурт Jo со вкусом персиков и абрикосов	140.00	4.06	3.50	19.32	0.00	126.00
	Итого	900.00	18.33	11.98	87.89	402.53	543.44
Второй завтрак
09:35	перловая крупа Optima Linija	72.00	5.98	1.44	45.50	0.00	229.68
09:36	изюм золотой Mini Day 200	30.00	0.66	0.03	24.90	0.00	107.70
09:46	круассан 7 Days с ванилью и вишней	60.00	3.60	14.40	27.00	0.00	253.80
11:01	Персики	195.00	1.76	0.00	20.28	168.68	85.80
	Итого	357.00	12.00	15.87	117.68	168.68	676.98
Обед
12:38	Майонез Vilnius	28.00	0.11	9.80	1.48	0.00	94.36
12:38	овощной суп (28.07.2018)	592.00	13.32	9.12	50.30	237.75	349.86
12:51	мороженное крем брюле Эталон 90гр	90.00	2.43	7.38	20.70	0.00	159.30
	Итого	710.00	15.86	26.30	72.48	237.75	603.52
Полдник
15:15	сардельки копчёные vilniaus paukstynas куриные	170.00	23.80	44.20	0.85	0.00	493.00
15:16	батон Klasikinis	74.00	5.85	1.48	37.37	0.00	186.48
15:17	кетчуп "Нежный" Чумак 450	25.00	0.30	0.00	5.50	0.00	21.75
15:18	Майонез Vilnius	16.00	0.06	5.60	0.85	0.00	53.92
	Итого	285.00	30.01	51.28	44.57	0.00	755.15

28 июля 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1457.00	70.98	150.10	452.36	349.30	3495.53
04:20	шоколад Pergale Dark CAPE GOOSEBERRIES 93g	17.00	0.95	4.93	8.84	0.00	82.79
04:21	шоколад Pergale Dark CAPE GOOSEBERRIES 93g	19.00	1.06	5.51	9.88	0.00	92.53
	Итого	36.00	2.01	10.44	18.72	0.00	175.32
Второй завтрак
10:03	перловая крупа Optima Linija	80.00	6.64	1.60	50.56	0.00	255.20
10:05	изюм золотой Mini Day 200	31.00	0.68	0.03	25.73	0.00	111.29
10:17	Круасаны "7 days" какао	60.00	3.60	16.80	25.80	0.00	271.80
10:43	конфеты шоколадные Candy Nut	23.00	1.61	5.52	13.80	0.00	110.40
11:50	Персики	200.00	1.80	0.00	20.80	173.00	88.00
	Итого	394.00	14.33	23.95	136.69	173.00	836.69
Обед
12:20	огурцы маринованные 330/300	70.00	0.49	0.07	1.19	0.00	8.40
12:20	батон lietuvaite 350	37.00	2.96	0.74	18.98	0.00	95.83
14:12	шоколад Pergale Dark CAPE GOOSEBERRIES 93g	20.00	1.12	5.80	10.40	0.00	97.40
14:16	шоколад Pergale Dark CAPE GOOSEBERRIES 93g	22.00	1.23	6.38	11.44	0.00	107.14
14:34	мороженное русский пломбир Эталон 90гр	90.00	2.43	11.70	21.60	0.00	209.70
	Итого	239.00	8.23	24.69	63.61	0.00	518.47
Полдник
15:32	гречневая крупа Galinta	90.00	11.34	2.79	62.37	0.00	314.10
15:33	маргарин Farm Milk 68	13.00	0.09	8.84	0.08	0.00	80.34
15:34	яйцо Rido laimingi	52.00	6.50	4.42	0.47	0.00	67.60
15:35	фасоль белая королевская Optima Linija 400/240	156.00	9.52	1.09	23.24	0.00	162.24
16:25	шоколад Pergale Dark CAPE GOOSEBERRIES 93g	18.00	1.01	5.22	9.36	0.00	87.66
17:48	конфеты шоколадные Candy Nut	23.00	1.61	5.52	13.80	0.00	110.40
	Итого	352.00	30.07	27.88	109.32	0.00	822.34
Ужин
18:55	батон lietuvaite 350	33.00	2.64	0.66	16.93	0.00	85.47
18:56	маргарин Farm Milk 68	13.00	0.09	8.84	0.08	0.00	80.34
19:00	Абрикосы	205.00	1.85	0.00	21.53	176.30	94.30
19:30	конфеты шоколадные Candy Nut	23.00	1.61	5.52	13.80	0.00	110.40
19:39	маргарин Farm Milk 68	18.00	0.13	12.24	0.11	0.00	111.24
19:39	батон lietuvaite 350	44.00	3.52	0.88	22.57	0.00	113.96
21:20	шоколад Pergale whole hazelnuts 100	100.00	6.50	35.00	49.00	0.00	547.00
	Итого	436.00	16.34	63.14	124.02	176.30	1142.71

27 июля 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1530.00	107.53	109.56	350.10	0.00	3038.58
Завтрак
07:20	перловая крупа Optima Linija	80.00	6.64	1.60	50.56	0.00	255.20
	Итого	80.00	6.64	1.60	50.56	0.00	255.20
Второй завтрак
10:09	семечки тыквенные 300гр Кения	42.00	8.82	17.64	3.19	0.00	233.94
	Итого	42.00	8.82	17.64	3.19	0.00	233.94
Обед
12:35	гречневая крупа Galinta	80.00	10.08	2.48	55.44	0.00	279.20
12:36	маргарин Farm Milk 68	11.00	0.08	7.48	0.07	0.00	67.98
12:37	куриный окорочёк копчёный yano	262.00	39.30	25.68	3.67	0.00	403.48
12:44	конфеты шоколадные Candy Nut	23.00	1.61	5.52	13.80	0.00	110.40
12:48	конфеты шоколадные Candy Nut	23.00	1.61	5.52	13.80	0.00	110.40
	Итого	399.00	52.68	46.68	86.78	0.00	971.46
Полдник
16:05	чернослив Mini Day	40.00	1.04	0.04	22.40	0.00	94.80
	Итого	40.00	1.04	0.04	22.40	0.00	94.80
Ужин
18:52	сырок глазированный dadu с сгущёным молоком (45)	45.00	5.99	10.58	14.04	0.00	175.50
19:17	пиво тёмное	568.00	1.70	0.00	32.38	0.00	318.08
19:19	пицца MEGA di cato Prosciutto с сыром и ветчиной 310	310.00	27.44	21.98	113.15	0.00	768.80
21:22	конфеты шоколадные Candy Nut	23.00	1.61	5.52	13.80	0.00	110.40
21:29	конфеты шоколадные Candy Nut	23.00	1.61	5.52	13.80	0.00	110.40
	Итого	969.00	38.35	43.60	187.17	0.00	1483.18

26 июля 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1262.00	109.13	109.70	416.15	0.65	3131.03
Завтрак
07:00	перловая крупа Optima Linija	83.00	6.89	1.66	52.46	0.00	264.77
07:01	изюм золотой Mini Day 200	30.00	0.66	0.03	24.90	0.00	107.70
	Итого	113.00	7.55	1.69	77.36	0.00	372.47
Второй завтрак
11:00	чернослив Mini Day	40.00	1.04	0.04	22.40	0.00	94.80
	Итого	40.00	1.04	0.04	22.40	0.00	94.80
Обед
13:30	макароны Divella Rigate 27	83.00	10.79	1.41	59.76	0.00	294.65
13:31	маргарин Farm Milk 68	9.00	0.06	6.12	0.05	0.00	55.62
13:32	cordon bleu 375	125.00	12.88	14.25	23.38	0.00	273.75
13:33	кетчуп "Нежный" Чумак 450	34.00	0.41	0.00	7.48	0.00	29.58
13:39	маргарин Farm Milk 68	16.00	0.11	10.88	0.10	0.00	98.88
13:40	батон lietuvaite 350	34.00	2.72	0.68	17.44	0.00	88.06
17:15	семечки тыквенные 300гр Кения	42.00	8.82	17.64	3.19	0.00	233.94
	Итого	343.00	35.79	50.98	111.40	0.00	1074.48
Ужин
20:21	рис длиннозерновой Optima Linija	70.00	4.83	0.42	54.88	0.00	245.70
20:21	куриный окорочёк копчёный yano	250.00	37.50	24.50	3.50	0.00	385.00
20:21	огурцы маринованные 330/300	75.00	0.53	0.08	1.28	0.00	9.00
20:28	батон lietuvaite 350	70.00	5.60	1.40	35.91	0.00	181.30
20:40	конфеты шоколадные Candy Nut	23.00	1.61	5.52	13.80	0.00	110.40
20:47	конфеты шоколадные Candy Nut	23.00	1.61	5.52	13.80	0.00	110.40
20:51	конфеты шоколадные Candy Nut	23.00	1.61	5.52	13.80	0.00	110.40
22:13	сырок глазированный dadu с сгущёным молоком (45)	45.00	5.99	10.58	14.04	0.00	175.50
22:35	йогурт Jo со вкусом персиков и абрикосов	130.00	3.77	3.25	17.94	0.00	117.00
22:38	инжир сушёный (турецкий), Alvo	13.00	0.47	0.16	10.14	0.65	34.84
22:40	курага Mini Day	21.00	0.63	0.02	13.02	0.00	55.23
22:43	чернослив Mini Day	23.00	0.60	0.02	12.88	0.00	54.51
	Итого	766.00	64.75	56.99	204.99	0.65	1589.28

25 июля 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1082.00	75.46	116.36	329.30	0.00	2715.86
Завтрак
06:40	перловая крупа Optima Linija	80.00	6.64	1.60	50.56	0.00	255.20
06:41	изюм золотой Mini Day 200	27.00	0.59	0.03	22.41	0.00	96.93
	Итого	107.00	7.23	1.63	72.97	0.00	352.13
Обед
12:20	макароны Divella Rigate 27	86.00	11.18	1.46	61.92	0.00	305.30
12:21	маргарин Farm Milk 68	13.00	0.09	8.84	0.08	0.00	80.34
12:22	cordon bleu 375	125.00	12.88	14.25	23.38	0.00	273.75
	Итого	224.00	24.15	24.55	85.38	0.00	659.39
Полдник
16:20	семечки тыквенные 300гр Кения	42.00	8.82	17.64	3.19	0.00	233.94
	Итого	42.00	8.82	17.64	3.19	0.00	233.94
Ужин
18:25	салат с крабовыми палочками (24.07.2018)	200.00	10.37	13.27	31.14	0.00	288.03
20:20	салат с крабовыми палочками (24.07.2018)	230.00	11.92	15.26	35.81	0.00	331.23
20:27	шоколад tagad с шипучей клубникой 90	90.00	4.50	26.10	52.20	0.00	459.00
21:20	батон lietuvaite 350	33.00	2.64	0.66	16.93	0.00	85.47
21:20	Масло сливочное 82%	11.00	0.08	9.02	0.08	0.00	81.40
21:38	Масло сливочное 82%	6.00	0.04	4.92	0.04	0.00	44.40
21:38	батон lietuvaite 350	33.00	2.64	0.66	16.93	0.00	85.47
23:33	йогурт Jo со вкусом персиков и абрикосов	106.00	3.07	2.65	14.63	0.00	95.40
	Итого	709.00	35.26	72.54	167.76	0.00	1470.40

gunja

Заметки

Дневник питания

29 июля 2018

28 июля 2018

27 июля 2018

26 июля 2018

25 июля 2018

Мои рецепты

Оглавление

Вторые блюда

Гарниры и каши

Салаты

Супы

Хлеб