Заметки
Дневник питания
16 мая 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 40.00 | 5.20 | 6.40 | 8.00 | 0.00 | 112.00 | ||
| 06:30 | Десерт творожный "Вкусный день" | 40.00 | 5.20 | 6.40 | 8.00 | 0.00 | 112.00 | |
| Итого | 40.00 | 5.20 | 6.40 | 8.00 | 0.00 | 112.00 |
23 апреля 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 330.00 | 14.20 | 36.13 | 76.59 | 140.61 | 677.97 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:00 | Рогалики с орехами | 100.00 | 5.00 | 30.00 | 40.00 | 0.00 | 440.00 | |
| 09:07 | каша овсяная в банке (23.04.2017) | 230.00 | 9.20 | 6.13 | 36.59 | 140.61 | 237.97 | |
| Итого | 330.00 | 14.20 | 36.13 | 76.59 | 140.61 | 677.97 | ||
22 апреля 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1040.00 | 82.58 | 29.31 | 54.82 | 256.00 | 826.02 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:00 | Каша рисовая с тыквой и медом (20.04.2017) | 200.00 | 5.43 | 3.63 | 19.43 | 168.00 | 133.46 | |
| Итого | 200.00 | 5.43 | 3.63 | 19.43 | 168.00 | 133.46 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | тунец в собственном соку "Морское содружество" | 50.00 | 8.50 | 1.00 | 0.00 | 0.00 | 45.00 | |
| 11:00 | творог 0,1% "Домик в деревне" | 40.00 | 4.00 | 0.04 | 1.40 | 0.00 | 22.00 | |
| 11:00 | Огурец | 50.00 | 0.40 | 0.00 | 1.50 | 0.00 | 7.50 | |
| 11:00 | Помидор | 50.00 | 0.30 | 0.10 | 1.20 | 44.00 | 9.95 | |
| Итого | 190.00 | 13.20 | 1.14 | 4.10 | 44.00 | 84.45 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Филе куриное | 100.00 | 23.10 | 1.20 | 0.00 | 0.00 | 110.00 | |
| 16:00 | горчица французская | 30.00 | 1.71 | 1.92 | 6.60 | 0.00 | 48.60 | |
| 16:00 | Огурец | 50.00 | 0.40 | 0.00 | 1.50 | 0.00 | 7.50 | |
| 16:00 | Помидор | 50.00 | 0.30 | 0.10 | 1.20 | 44.00 | 9.95 | |
| Итого | 230.00 | 25.51 | 3.22 | 9.30 | 44.00 | 176.05 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:50 | Салат из куриной печени и корейской морковки (22.04.2017) | 220.00 | 31.44 | 16.32 | 12.59 | 0.00 | 322.06 | |
| 21:00 | Йогурт "Danone" питьевой | 200.00 | 7.00 | 5.00 | 9.40 | 0.00 | 110.00 | |
| Итого | 420.00 | 38.44 | 21.32 | 21.99 | 0.00 | 432.06 | ||
21 апреля 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1020.00 | 53.33 | 31.88 | 104.38 | 608.80 | 922.89 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:00 | Каша рисовая с тыквой и медом (20.04.2017) | 200.00 | 5.43 | 3.63 | 19.43 | 168.00 | 133.46 | |
| Итого | 200.00 | 5.43 | 3.63 | 19.43 | 168.00 | 133.46 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | Яблоки | 200.00 | 0.80 | 0.00 | 22.60 | 173.00 | 92.00 | |
| Итого | 200.00 | 0.80 | 0.00 | 22.60 | 173.00 | 92.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | Филе куриное | 60.00 | 13.86 | 0.72 | 0.00 | 0.00 | 66.00 | |
| 13:00 | Огурец | 30.00 | 0.24 | 0.00 | 0.90 | 0.00 | 4.50 | |
| 13:00 | соус соевый "Sen soy" | 20.00 | 0.70 | 0.00 | 2.20 | 0.00 | 12.00 | |
| 13:00 | Помидор | 60.00 | 0.36 | 0.12 | 1.44 | 52.80 | 11.93 | |
| 13:00 | Рис длиннозернистый "Агро-Альянс" | 50.00 | 3.50 | 0.20 | 38.50 | 0.00 | 170.00 | |
| Итого | 220.00 | 18.66 | 1.04 | 43.04 | 52.80 | 264.43 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Апельсин | 200.00 | 1.80 | 0.00 | 16.80 | 175.00 | 76.00 | |
| Итого | 200.00 | 1.80 | 0.00 | 16.80 | 175.00 | 76.00 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:00 | Рыба запеченая с броколи и яйцом (20.04.2017) | 200.00 | 26.64 | 27.21 | 2.51 | 40.00 | 357.00 | |
| Итого | 200.00 | 26.64 | 27.21 | 2.51 | 40.00 | 357.00 | ||
20 апреля 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1155.00 | 79.44 | 41.36 | 133.41 | 581.40 | 1248.11 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:00 | Каша рисовая с тыквой и медом (20.04.2017) | 200.00 | 5.43 | 3.63 | 19.43 | 168.00 | 133.46 | |
| Итого | 200.00 | 5.43 | 3.63 | 19.43 | 168.00 | 133.46 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | Сыр Адыгейский | 50.00 | 8.25 | 9.00 | 0.00 | 0.00 | 120.00 | |
| 11:00 | Лаваш армянский | 50.00 | 5.10 | 0.50 | 28.95 | 0.00 | 144.00 | |
| 11:00 | Помидор | 70.00 | 0.42 | 0.14 | 1.68 | 61.60 | 13.92 | |
| 11:00 | Огурец | 30.00 | 0.24 | 0.00 | 0.90 | 0.00 | 4.50 | |
| 11:00 | творог 0,1% "Домик в деревне" | 30.00 | 3.00 | 0.03 | 1.05 | 0.00 | 16.50 | |
| Итого | 230.00 | 17.01 | 9.67 | 32.58 | 61.60 | 298.92 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | Помидор | 60.00 | 0.36 | 0.12 | 1.44 | 52.80 | 11.93 | |
| 13:00 | Рис длиннозернистый "Агро-Альянс" | 50.00 | 3.50 | 0.20 | 38.50 | 0.00 | 170.00 | |
| 13:00 | Филе куриное | 100.00 | 23.10 | 1.20 | 0.00 | 0.00 | 110.00 | |
| 13:00 | соус соевый "Sen soy" | 20.00 | 0.70 | 0.00 | 2.20 | 0.00 | 12.00 | |
| Итого | 230.00 | 27.66 | 1.52 | 42.14 | 52.80 | 303.93 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Яблоки | 200.00 | 0.80 | 0.00 | 22.60 | 173.00 | 92.00 | |
| Итого | 200.00 | 0.80 | 0.00 | 22.60 | 173.00 | 92.00 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:00 | хлебцы хрустящие "Лепешка" ТМ хлебцы-молодцы | 15.00 | 1.56 | 1.05 | 10.40 | 0.00 | 58.50 | |
| 18:00 | Рыба запеченая с броколи и яйцом (20.04.2017) | 180.00 | 23.98 | 24.49 | 2.26 | 36.00 | 321.30 | |
| 22:18 | Bio Баланс Кефирный 1% | 100.00 | 3.00 | 1.00 | 4.00 | 90.00 | 40.00 | |
| Итого | 295.00 | 28.54 | 26.54 | 16.66 | 126.00 | 419.80 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Рыбные котлеты из камбалы
Продукты: Масло подсолнечное, Мука пшеничная, филе камбалы, Яйца
Калорийность: 172.51 Ккал
Описание: »»
244641Гуляш говяжий с овощами
Продукты: Вода, говядина, Картофель, Лук репчатый, Масло подсолнечное рафинированное, Морковь, Паприка красная (хлопья), Перец красный сладкий
Калорийность: 87.65 Ккал
Описание: Поджарить лук до золотистого цвета, все ингредиенты добавить в сковородку, соль, перей по вкусу. Тушить около часа. … »»
244448салат из печени слоеный
Продукты: йогурт "Danone" термостатный густой 1,5%, Лук репчатый, масло кунжутное, Морковь, Печень куриная отварная, Сыр Российский
Калорийность: 196.93 Ккал
Описание: Печень потереть на терке. Выложить слоями печень, пожаренные лук с морковкой, сыр,смазать каждый слой йогуртом. … »»
183368Омлет с куриной печенью и цветной капустой
Продукты: Капуста цветная, Молоко 2,5 %, Печень куриная отварная, Яйца
Калорийность: 102.50 Ккал
Описание: Сырую капусту разделить на соцветия, положить в форму, добавить отварную куриную печень, залить яйцом с молоком. Специи и соль - по вкусу. Запекать в духовке при 180 градусах 30 … »»
182241каша овсяная в банке
Продукты: Йогурт "Danone" термостатный густой, мед пчелиный, Молоко 2,5 %, хлопья овсяные "Ясно солнышко"
Калорийность: 103.47 Ккал
Описание: Все смешать, оставить в банке на ночь. … »»
179992Салат из куриной печени и корейской морковки
Продукты: горчица французская, Перец жёлтый сладкий, Печень куриная отварная, Салат из моркови по-корейски, соус соевый "Sen soy", Сыр Российский
Калорийность: 146.39 Ккал
Описание: Все перемешать, заправить соевым соусом и французской горчицей. … »»
179941Рыба запеченая с броколи и яйцом
Продукты: Брокколи, Йогурт "Danone" термостатный густой, Масло оливковое нерафинированное, Сыр Российский Vilvi Латвия, телапия, Яйца
Калорийность: 178.50 Ккал
Описание: Рыбу посолить, поперчить, добавить специи, выложить на дно формы.Сверху выложить слой броколи. Залить яйцом с йогуртом, посыпать сыром. Поставить в духовку при 220 градусах на 20 мин … »»
179772Каша рисовая с тыквой и медом
Продукты: Молоко 2,5 %, Рис длиннозернистый "Агро-Альянс", Тыква
Калорийность: 66.73 Ккал
Описание: Рис отварить. Тыкву отварить в молоке до размягчения. Рис добавить в молоко с тыквой. … »»
179727гречневая каша с грибами
Продукты: Грибы шампиньоны, Крупа гречневая, Лук репчатый, Масло оливковое нерафинированное, Морковь отварная, соус соевый "Sen soy"
Калорийность: 157.47 Ккал
Описание: Гречку отварить, добавить спассированные овощи. … »»
179385филе куриное с огурцом и французской горчицей
Продукты: горчица французская, Огурец, Петрушка свежая, Филе куриное
Калорийность: 74.64 Ккал
Описание: Смешать все ингредиенты … »»
179376Оглавление
Вторые блюда
Гарниры и каши
Десерты
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
