Ответить в коментариях не получается ,отвечу здесь ; Да планирую поднимать ккал. по чуть-чуть ,постепенно,т.к. ккал сильно снижены и может гореть не жир,а мышцы ,чего очень не хочется . Спасибо что читаете и коментируете ,может какой совет дадите ,т.к.плохо начали уходить объёмы,а вес уходит,медленно ,но верно.

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?