Дневник питания

19 апреля 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	315.00	11.11	3.31	26.43	199.94	209.41
Завтрак
08:10	Творожный смузи (06.04.2017)	250.00	10.15	1.23	18.99	199.94	128.61
	Итого	250.00	10.15	1.23	18.99	199.94	128.61
Второй завтрак
10:33	цикорий натуральный (порошкообразный)	10.00	0.44	0.00	5.60	0.00	29.80
10:37	яблочный мусс	50.00	0.00	0.00	0.00	0.00	23.50
10:37	Шоколад горький 75%	5.00	0.52	2.08	1.84	0.00	27.50
	Итого	65.00	0.96	2.08	7.44	0.00	80.80

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	303.00	15.08	7.05	22.50	197.45	238.81
Завтрак
08:10	Творожный смузи (06.04.2017)	200.00	8.12	0.98	15.19	159.95	102.89
09:00	Яйцо варёное без скорлупы	50.00	6.27	4.95	0.38	37.50	71.00
	Итого	250.00	14.39	5.93	15.57	197.45	173.89
Второй завтрак
11:16	цикорий натуральный (порошкообразный)	10.00	0.44	0.00	5.60	0.00	29.80
11:16	яблочный мусс	40.00	0.00	0.00	0.00	0.00	18.80
11:19	Шоколад Бабаевский горький	3.00	0.25	1.12	1.33	0.00	16.32
	Итого	53.00	0.69	1.12	6.93	0.00	64.92

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	672.50	29.89	17.96	70.26	417.00	594.17
Завтрак
08:10	Омлет со шпинатом (23.03.2017)	120.00	15.58	8.22	2.40	61.30	145.28
09:19	Шоколад горький 75%	2.50	0.26	1.04	0.92	0.00	13.75
09:20	цикорий натуральный (порошкообразный)	10.00	0.44	0.00	5.60	0.00	29.80
09:29	Зефир "Лянеж" ванильный	40.00	0.20	0.00	32.16	0.00	122.16
	Итого	172.50	16.48	9.26	41.08	61.30	310.99
Обед
12:52	Куриный салат с шампиньонами (13.04.2017)	150.00	4.17	2.76	1.59	54.30	86.78
12:53	Редис	70.00	0.84	0.00	2.87	65.10	14.00
12:53	Яйцо варёное без скорлупы	60.00	7.52	5.94	0.46	45.00	85.20
14:13	Груша	100.00	0.40	0.00	10.70	87.50	42.00
14:13	Яблоки	120.00	0.48	0.00	13.56	103.80	55.20
	Итого	500.00	13.41	8.70	29.18	355.70	283.18

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	975.00	55.29	18.54	70.72	528.08	713.45
Завтрак
08:10	Смузи ягодный (23.03.2017)	120.00	10.66	1.08	3.92	58.70	67.63
08:11	Творожная запеканка (12.04.2017)	70.00	9.17	2.64	2.64	12.28	71.06
09:31	цикорий натуральный (порошкообразный)	10.00	0.44	0.00	5.60	0.00	29.80
09:32	Шоколад горький 75%	5.00	0.52	2.08	1.84	0.00	27.50
	Итого	205.00	20.79	5.80	14.00	70.98	195.99
Обед
12:59	Куриный салат с шампиньонами (13.04.2017)	140.00	3.89	2.58	1.48	50.68	80.99
13:00	Суп со щавелем на мясном бульоне (12.04.2017)	150.00	11.48	5.27	5.60	126.43	115.81
13:01	Овощи Мексиканская смесь "4 сезона"	50.00	1.70	0.45	8.20	0.00	43.50
	Итого	340.00	17.07	8.30	15.28	177.11	240.30
Полдник
16:00	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
16:01	Мандарин	70.00	0.49	0.00	6.02	61.95	26.60
	Итого	170.00	0.89	0.00	17.32	148.45	72.60
Ужин
18:00	печень куриная	60.00	12.24	3.54	0.42	42.54	82.56
18:01	Овощи Мексиканская смесь "4 сезона"	100.00	3.40	0.90	16.40	0.00	87.00
20:00	Грейпфрут	100.00	0.90	0.00	7.30	89.00	35.00
	Итого	260.00	16.54	4.44	24.12	131.54	204.56

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1127.00	46.64	14.99	93.34	716.36	722.12
Завтрак
09:20	Творожная запеканка (12.04.2017)	100.00	13.09	3.78	3.78	17.55	101.51
	Итого	100.00	13.09	3.78	3.78	17.55	101.51
Второй завтрак
10:15	цикорий натуральный (порошкообразный)	10.00	0.44	0.00	5.60	0.00	29.80
10:15	Зефир "Лянеж" ванильный	40.00	0.20	0.00	32.16	0.00	122.16
10:16	Груша	120.00	0.48	0.00	12.84	105.00	50.40
10:17	Помидоры	130.00	0.00	0.00	0.00	0.00	29.90
10:17	Огурцы парниковые	130.00	0.91	0.00	2.34	125.45	13.00
10:17	Перец красный сладкий	75.00	0.98	0.00	4.28	68.25	20.25
10:18	печень куриная	50.00	10.20	2.95	0.35	35.45	68.80
10:21	Овощи Мексиканская смесь "4 сезона"	50.00	1.70	0.45	8.20	0.00	43.50
10:37	Суп со щавелем на мясном бульоне (12.04.2017)	222.00	17.00	7.79	8.29	187.11	171.40
10:38	Рукола "Белая дача"	10.00	0.15	0.02	0.20	9.00	1.60
10:47	Мандарин	110.00	0.77	0.00	9.46	97.35	41.80
	Итого	947.00	32.83	11.21	83.72	627.61	592.61
Полдник
16:13	Грейпфрут	80.00	0.72	0.00	5.84	71.20	28.00
	Итого	80.00	0.72	0.00	5.84	71.20	28.00