Вчера силовая:

1. Гиперэкстензия 4 подхода 20-15-15-20 раз

2. Присед 4 подхода по 20-20-15-15 раз 15-15-20-20 кг

3. Присед ножницы 3 подхода по 15 раз каждая нога, 15 кг

4. Присед плие 4 подхода по 20-20-15-15 раз 15-15-17,5-20 кг

5. Мертвая тяга 4 подхода 20-20-20-15 раз 15-17,5-20-25 кг

+ скакалка через 1-2 подхода

Потом еще баночный массаж и холодный ( ) душ

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?