Дневник питания

10 февраля 2022

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1620.00	84.43	101.35	80.66	629.75	1573.57
11:00	Фаршированный перец	330.00	37.42	42.83	22.51	0.00	632.74
15:14	айран онур	500.00	10.00	9.00	10.00	500.00	150.00
15:14	Овощная смесь “Весенние овощи”	220.00	6.16	0.66	8.80	0.00	66.00
15:15	Фаршированный перец	220.00	24.95	28.56	15.00	0.00	421.83
15:15	Овощная смесь “Весенние овощи”	100.00	2.80	0.30	4.00	0.00	30.00
15:15	Сметана 20%	100.00	2.50	20.00	3.40	0.00	204.00
15:16	Яблоки	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
	Итого	1620.00	84.43	101.35	80.66	629.75	1573.57

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	3255.00	135.59	150.86	220.94	293.42	2781.08
11:40	Гречневая каша рассыпчатая	120.00	5.46	1.43	27.76	84.00	143.14
11:40	Масло оливковое	20.00	0.00	20.00	0.00	0.00	180.00
11:40	Овощная смесь “Весенние овощи”	220.00	6.16	0.66	8.80	0.00	66.00
11:40	Яблоки	200.00	0.80	0.00	22.60	173.00	92.00
15:00	Голубцы куриные	320.00	40.54	2.40	7.33	0.00	222.59
15:00	Кефир 1%	400.00	11.20	4.00	16.00	0.00	144.00
15:00	Яблоко	200.00	1.16	0.88	21.66	36.42	99.38
15:00	Овощная смесь “Весенние овощи”	100.00	2.80	0.30	4.00	0.00	30.00
15:00	Сметана 20%	150.00	3.75	30.00	5.10	0.00	306.00
22:00	Фаршированный перец	300.00	34.02	38.94	20.46	0.00	575.22
22:00	Тан айран	1000.00	14.00	15.00	43.00	0.00	363.00
22:00	лаваш с лососем новус	155.00	13.95	23.25	41.85	0.00	416.95
22:00	Сметана 20%	70.00	1.75	14.00	2.38	0.00	142.80
	Итого	3255.00	135.59	150.86	220.94	293.42	2781.08

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	600.00	31.90	19.83	49.18	187.23	498.54
11:00	Бризоль из куриного филе	100.00	24.18	12.04	7.36	0.00	235.00
11:00	Салат из капусты	250.00	4.25	7.15	16.78	54.48	144.48
12:40	Мандарин	150.00	1.05	0.00	12.90	132.75	57.00
13:24	Гречка отварная	100.00	2.42	0.64	12.14	0.00	62.06
	Итого	600.00	31.90	19.83	49.18	187.23	498.54

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1430.00	79.26	127.73	131.87	20.11	1762.48
09:20	Батон "нарезной"	80.00	6.00	2.32	40.72	0.00	211.20
09:20	Буженина	100.00	15.50	34.26	0.75	3.98	373.88
13:24	сет чеддерс ашан	350.00	28.00	66.50	56.00	0.00	700.00
13:28	Тан айран	800.00	11.20	12.00	34.40	0.00	290.40
13:28	Селедка соленая	100.00	18.56	12.65	0.00	16.13	187.00
	Итого	1430.00	79.26	127.73	131.87	20.11	1762.48

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1799.00	104.52	99.56	161.83	787.10	1951.43
11:30	Семя тыквы	10.00	2.90	4.60	1.30	0.00	54.20
11:30	Брокколи	250.00	6.75	1.00	6.00	25.00	60.00
11:30	Масло сливочное 82,5%	5.00	0.03	4.13	0.04	0.00	37.40
11:30	Гречневая каша рассыпчатая	120.00	5.46	1.43	27.76	84.00	143.14
11:30	Масло оливковое	10.00	0.00	10.00	0.00	0.00	90.00
11:30	Бедро куриное	90.00	15.89	9.20	1.57	0.00	152.12
15:00	Борщ лёгкий	300.00	8.10	4.20	28.20	240.00	182.13
15:00	Творог 5 %	100.00	16.50	5.00	2.40	0.00	122.50
15:00	Мандарин	100.00	0.70	0.00	8.60	88.50	38.00
15:00	Сметана 20%	20.00	0.50	4.00	0.68	0.00	40.80
15:00	Грибы шампиньоны	150.00	4.05	0.60	0.75	0.00	25.50
15:00	Масло оливковое	20.00	0.00	20.00	0.00	0.00	180.00
15:00	Черный хлеб	40.00	2.12	0.20	18.56	0.00	86.80
15:00	Гречневая каша рассыпчатая	114.00	5.19	1.36	26.37	79.80	135.98
20:30	Бедро куриное	120.00	21.19	12.26	2.09	0.00	202.82
20:30	Масло сливочное 82%	5.00	0.04	4.10	0.04	0.00	37.00
20:30	Масло оливковое	15.00	0.00	15.00	0.00	0.00	135.00
20:30	Капуста брюссельская	200.00	9.00	1.00	6.40	180.00	70.00
20:30	Гречневая каша рассыпчатая	120.00	5.46	1.43	27.76	84.00	143.14
20:30	Чеснок	10.00	0.64	0.05	3.31	5.80	14.90
	Итого	1799.00	104.52	99.56	161.83	787.10	1951.43