Дневник питания

8 февраля 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	854.11	57.31	29.29	60.42	104.03	743.51
Завтрак
09:30	Огурец	30.00	0.24	0.00	0.90	0.00	4.50
09:30	Хлопья овсяные №2	50.00	6.00	3.00	25.50	0.00	155.00
09:30	Хлебцы ржаные "Щедрые"	11.11	1.22	0.33	7.11	0.00	35.55
09:30	Мягкий творожный сыр "Violette"	15.00	1.07	4.17	0.38	0.00	43.29
09:30	Молоко 3,2%	100.00	2.80	3.20	4.70	90.00	58.00
09:30	Корн салат листовой "Белая дача"	8.00	0.12	0.02	0.18	7.20	1.36
	Итого	214.11	11.45	10.72	38.77	97.20	297.70
Второй завтрак
12:00	Йогурт Данон	170.00	18.53	0.17	6.80	0.00	103.70
	Итого	170.00	18.53	0.17	6.80	0.00	103.70
Обед
13:52	Огурец	50.00	0.40	0.00	1.50	0.00	7.50
13:52	Куриные котлеты на пару (07.02.2017)	70.00	13.63	7.20	3.20	6.83	147.36
14:00	Суп щавелевый	350.00	13.30	11.20	10.15	0.00	187.25
	Итого	470.00	27.33	18.40	14.85	6.83	342.11

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1277.11	71.10	51.51	86.60	260.20	1090.20
Завтрак
09:20	Гречка (крупа)	63.00	7.94	2.08	40.32	0.00	207.90
09:20	Яйцо варёное без скорлупы	60.00	7.52	5.94	0.46	45.00	85.20
	Итого	123.00	15.46	8.02	40.78	45.00	293.10
Второй завтрак
12:00	Йогурт Данон	170.00	18.53	0.17	6.80	0.00	103.70
	Итого	170.00	18.53	0.17	6.80	0.00	103.70
Обед
14:00	Корн салат листовой "Белая дача"	8.00	0.12	0.02	0.18	7.20	1.36
14:00	Суп щавелевый	350.00	13.30	11.20	10.15	0.00	187.25
14:00	Помидор	50.00	0.30	0.10	1.20	44.00	9.95
14:00	Хлебцы ржаные "Щедрые"	11.11	1.22	0.33	7.11	0.00	35.55
14:00	Мягкий творожный сыр "Violette"	15.00	1.07	4.17	0.38	0.00	43.29
	Итого	434.11	16.01	15.82	19.02	51.20	277.40
Полдник
17:00	Кефир 1%	200.00	5.60	2.00	8.00	0.00	72.00
	Итого	200.00	5.60	2.00	8.00	0.00	72.00
Ужин
19:00	омлет из яиц с молоком (07.02.2017)	200.00	15.50	19.50	5.40	164.00	260.00
19:00	Салат из морской капусты «Витаминный»	150.00	0.00	6.00	6.60	0.00	84.00
	Итого	350.00	15.50	25.50	12.00	164.00	344.00